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sandrine38 · Posté le: Mar Mar 02, 2010 3:15 pm Sujet du message:

Désolée de ne pas cautionner ton attitude ! Rentrer dans un 36 n'est pas un but en soi ! Tu es grande, c'est normal que tu ne fasses pas du 36 !

Et une femme, c'est aussi un minimum de rondeurs, nous sommes programmées génétiquement pour porter et nourrir des enfants...

Tu devrais aller en parler à ton médecin traitant.
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Début le 21 mai 2008,
objectif atteint le 11 mars 2009

1m73

nana200385 · Posté le: Mar Mar 02, 2010 3:27 pm Sujet du message:

Je te trouve un peu dure !!
Tout le monde n'est pas fait pareil !!
Personne dans mon entourage ne me dit que je suis maigre, au contraire.
Pkoi parler systematiquement de maigreur quant on essai d'etre juste bien dans son corp !!!
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Bon courage a toutes !!
La nana courageuse !!!

mélanie31 · Posté le: Mar Mar 02, 2010 3:52 pm Sujet du message:

Je ne suis pas sûre que l'on puisse juger si tu es suffisamment mince, puisqu'on ne t'as jamais vu. Perso, je mesure 1m62 et je pèse 57 kg et je vous assure qu'à vu d'oeil je semble peser moins. Et oui, j'ai une ossature lourde et ça joue!

Cela dit, c'est vrai 1m71 pour 55kg c'est tout à fait dans la norme.
Tout ce que je peux te dire, c'est de fixer tes objectifs clairement et surtout de ne pas tomber dans l'excès d'amaigrissement, car ton imc est bas! Pense à ta santé avant tout!
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Toutes pour une et personne pour les kilos!
poids départ: 57,5 kg
Objectif 1: 55kg
objectif 2: 53kg

nana200385 · Posté le: Mar Mar 02, 2010 4:22 pm Sujet du message:

Merci !! Tu est déja plus compréhensive !!!
Quelqun a t'il des conseils pour maigrir plus ?
Les aliments a éviter PEUT ETRE ?
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mélanie31 · Posté le: Mar Mar 02, 2010 5:01 pm Sujet du message:

Je pense que tu ne peux pas faire moins au niveau apport calorique. Si tu ne perds pas c'est qu'il ne doit rien avoir à perdre. Mais peut-être aussi parce qu'il y a tj une phase de ralentissement durant l'amaigrissement. Je te suggère d'en parler une spécialiste, tu verras ce qu'elle te dira.
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nana200385 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 10:08 am Sujet du message:

Oui tu a peut etre raison.
Mais j'ai peur d'aller voir une nutritionniste, car elle me dira surement que je n'ai rien a perdre vu mon IMC.
Et pourtant j'aimerais etre juste un peu plus mince.
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nana200385 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 10:48 am Sujet du message:

Bonjour a toutes,

J'aimerais savoir ce que vous prenez au petit déjeuner ?
Moi je prend des cereale ou alor une tranche de pain complet !!
Mais a 10heure j'ai faim Sad

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mélanie31 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 1:38 pm Sujet du message:

Lorsque tu manges sucré le matin environ 2 ou 3h plus tard, il se crée un pic d'insuline chargé de faire baisser le taux de sucres présents dans ton sang. Voilà pourquoi on a tant de fringales vers 10 ou 11H. En mangeant des céréales, qui sont sucrées, tu provoques ce pic! Ne pas se fier aux pubs qui disent des céréales complètes allégées en matière grasses, c'est super, ça fait maigrir!
Les seules céréales qui ne provoquent pas ça sont les céréales qui ont 0% de sucres ajoutées (ni sirop de glucose, ni aucun truc de ce genre) telles que les flocons d'avoine pour porridge de la marque Oats.
Pour ce qui est du pain complet, ca dépend quelques types de pain tu manges: gare au pain de mie qui est chargé en sucres raffinés et ce que tu mets avec.

Je vais te donner l'exemple d'un petit-dèj qui me faisait tenir jusqu'à 13h! en le mangeant à 7h45
_ 5 c à s de flocons d'avoine dans 250ml ou 300 ml de lait 1/2 écrémé. Je faisais cuire le tout au micro-onde et rallonger avec de l'eau si trop épais.
Je sucrais avec du miel et de la cannelle. La consistance de ce petit dèj me préservait du pic d'insuline.
_Une tasse de thé ou café

_Un fruit frais.

voilà! bon app! Smile

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nana200385 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 1:49 pm Sujet du message:

Merci beaucoup pour toutes ces précisions !!!
Je v chercher c fameuse céréales !!
Et le pain complet que je mange n'est pas du pain de mie, c du pain complet trancher que j'achete en boulangerie !!!

Est-ce vrai que le soir il fait manger léger ? Pour perdre plus ?
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mélanie31 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 1:54 pm Sujet du message:

Un vieux dictons dit:
Au matin, repas de roi
A midi, repas de prince,
Au soir, repas de pauvre.

Mais oui, c'est plus facile de maigrir en mangeant plus léger le soir car d'une part tu vas te coucher et à moins de faire des galipettes toute la nuit, tu ne vas pas consommer beaucoup d'énergie et en plus manger tôt c'est mieux! Ca laisse le temps de digérer avant de te coucher.
Me concernant, je mange entre 18h30 et 19h voire 19H30 car j'ai faim tôt et du coup j'ai faim quand je me couche vers minuit! Mais ca ne me gêne pas pour dormir.
Je te conseille de privilégier les sucres aux protéines car le sucre est le carburant du cerveau, et ce dernier carbure sec la nuit.

Un nutritionniste m'a conseillé de privilégier le carré de chocolat au morceau de fromage la soir! Wink

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nana200385 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 2:27 pm Sujet du message:

Et que mange tu en général le soir ?
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mélanie31 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 2:35 pm Sujet du message:

Jamais la même chose! J'ai horreur de la monotonie alimentaire! Je me fais parfois plaisir avec deux croque monsieur maison et une compote ou un plat de pâtes au "grouyère"

Mais je mange très souvent de la soupe, de la viande et un laitage. J'aime aussi les gratins de légumes ou de la tarte aux poireaux maison.
Je finis généralement par un laitage et un fruit ou une compote.
J'observe toujours la règle suivante:
_légumes, protéines, laitage et fruit.

Mais les protéines peuvent être végétales et en quantité suffisante pour ne pas perdre de muscle à cause du régime.

Deux fois par semaine je fais la cure suivante:
soupe à volonté+250g de fromage blanc et 200g de compote (le soir) Ca cale bien!

En cas de pulsions alimentaire le soir, je bois une tisane et je me brosse les dents: ca me calme direct!
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chikita.loka · Posté le: Mer Mar 03, 2010 4:03 pm Sujet du message:

salut a toutes et à tous !
voila je me présente je m'appelle johanna j'ai 17 ans et je me suis inscrit sur ce forum car je vein de commencer ojourd'huis... ou plutot REcommencer lol un régime et pour que cette fois ci ça marche je suis venu ici pour trouver du soutient et garder le moral !
parce que si on a pas le moral, on a pas la santé et sans le moral moi je peux rien faire !
gros bisouuux a tous Wink

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...<3...(^_^)...<3...

mélanie31 · Posté le: Mer Mar 03, 2010 11:16 pm Sujet du message:

Bienvenue et n'hésites pas à me solliciter si besoin se fait sentir!
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nana200385 · Posté le: Jeu Mar 04, 2010 10:56 am Sujet du message:

bopnjour a tous !!!

quelqu'un a t'il déja pris c fameaux produit soit disant draineur ?
C des boissons a prendre au cour de la journée.
Cela marche t'il ?
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