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juliieju
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 Posté le: Dim Avr 05, 2009 1:50 pm Sujet du message: Cannellonis au thon et légumes |
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Miam, miam !
Plat super pour le régime : les cannellonis seront vos féculents, le thon les protéines, et les légumes les légumes. Plat complet, c’est parfait pour se faire plaisir sans faire aucun écart.
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 8 cannellonis à farcir
- 1 grosse boîte de thon au naturel
- 2 courgettes moyennes
- 2/3 tomates pelées
- 2 petits oignons
- Fromage râpé pour le gratiné
- sel/poivre/basilic
- Pour la béchamel :1/4 l de lait + 1 cs maïzéna
Méthode :
Faire préchauffer le four
Pour la farce : faire revenir les 2/3 des oignons. Couper les courgettes en petits dés. Rajouter à cuire les courgettes. Puis rajouter les tomates coupées. Puis le thon émietté. Le sel, le poivre, le basilic.
Pour la béchamel : dans une casserole à part, faire revenir le 1/3 restant des oignons, mettre 1 cs de maïzéna et ¼ de litre de lait. Remuer pour que ça épaississe un peu.
Dans votre plat à gratin : mettre un peu de farce dans le fond. Puis farcir les cannellonis à la petite cuillère. Bien tasser pour qu’ils soient bien pleins. Les poser dans le plat. Recouvrir de farce et de la béchamel. Vous pouvez rajouter du fromage râpé pour le gratiné.
Au four 30 minutes et à table !
Commentaire : après coup, je me demande si pour nous (femmes au régime et donc avec l’estomac plus petit) 3 cannellonis ne sont pas suffisant. J’étais vraiment calée avec 4 et j’ai pas pris de dessert.
Les filles si vous testez cette recette, mettez un petit commentaire (si vous avez adapté la recette, si vous l’avez aimé ou pas, pour la quantités des cannellonis 3 ou 4…), ça pourra aider les prochaines. 
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1m57
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Phase de perte à partir du 13 janvier 2009 / phase de stabilisation à partir du 2 octobre 2009
Je suis l'une des marraines de Tao Tao, Laure7772 et Tatou71 |
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catou77
Régimeur confirmé
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Cormeilles en Parisis 95240
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| Posté le: Dim Avr 05, 2009 4:19 pm Sujet du message: |
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Hum ca a l'air bon !!!!!!
A la place du thon on peut mettre du saumon ou des crevettes et bien sur toutes sortes de viandes hachées je pense notamment au viandes blanches comme le veau...la dinde ...
On peut aussi farcir les cannellonis qu'avec des légumes variés ou une seule sorte de légume et accompagné par une protéine a coté.En plus la béchamel peut compter comme produit laitier donc un petit fruit pour finir et ca fait un repas parfait !!   Bref les variantes sont infinis !!
Merci juju pour cette super idée toute simple mais qu'on peut varier a l'infini !! 
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En stab depuis septembre 2009.
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juliieju
Régimeur confirmé
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Lyon 69000
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| Posté le: Dim Avr 05, 2009 4:54 pm Sujet du message: |
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Viii, on peut le faire à ce qu'on veut. En fait, je mange très très rarement du thon finalement, donc je me disais que ça changeait vraiment de faire les cannellonis avec pour moi. Tout en rajoutant des petits légumes, et hop ! C'est parfait et sympa parce que ça change des lasagnes.
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1m57
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Amandine_06
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06
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| Posté le: Dim Avr 05, 2009 5:34 pm Sujet du message: |
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Hmm ça a l'air super bon en effet ! Je testerai à l'occasion ! 
Merci pour la recette !!
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Maman de Mila, née le 12 juillet 2010 !!!
4kg720 de bonheur !!! |
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Stefninie
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| Posté le: Dim Avr 05, 2009 7:41 pm Sujet du message: |
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je testerai aussi
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Steph - 1m60
Début régime protéiné le 6/9/09 :65.5kgs
Objectif atteint le 4/12/09 : 56kgs
Reprise en main le 16/10/10 : 65,9kgs - objectif 59kgs |
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mandiine
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| Posté le: Dim Avr 05, 2009 8:05 pm Sujet du message: |
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Ca a l'air super bOn !!!
Je dirais à ma mère de le faire !!
Mercii juliie !
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==> demain c'est la pesée [ aïe aïe aïe la cata des vacances :'( ] |
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zaza22
Régimeur confirmé
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| Posté le: Lun Avr 06, 2009 9:47 am Sujet du message: |
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je le testerai aussi mais j ai pas les canelonie la donc ca sera pour la prochaien fois
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coxyfolia
Régimeur confirmé
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Saint Max 54130
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| Posté le: Lun Avr 06, 2009 4:46 pm Sujet du message: |
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ca a l'air super bon je testerais aussi
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Début régime le 18/04/11
Régime Végétarien
Objectif 1:80kg OK
objectif 2:70kg
Objectif 3:60kg
objectif 4:50kg :p |
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grenelle
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| Posté le: Jeu Avr 16, 2009 3:21 pm Sujet du message: |
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testé et approuvé par toute la famille grenoulette !
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wydylys
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| Posté le: Dim Juil 05, 2009 10:58 pm Sujet du message: |
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je vais essayer ca cette semaine de plus c'est bon aussi pour les enfants en bas age sympas
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REGIMES FAMILIALES MEME BEBE A BESOIN D'AIDE |
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