Club-regime.com

vaana · Posté le: Lun Mai 16, 2011 8:50 pm Sujet du message: courir pour les nul(le)s

Les débutants en course à pied ont leur programme. Ce programme de course à pied pour commencer à courir s'adresse aux personnes en condition physique moyenne ou faible. Il n'est pas nécessaire de posséder un cardiofréquencemètre pour le suivre, une montre chronomètre suffit. Ce plan est conçu sur le principe de l'alternance marche course lente .

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Taille: 1m55
poids de départ: 73kg
poids souhaité (objectif1): 63kg

régime: WW pro point

ELISABETH.P · Posté le: Lun Mai 16, 2011 9:01 pm Sujet du message:

Cool comme tableau j'en aurai besoin lol
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Emma4 · Posté le: Mer Mai 18, 2011 7:22 am Sujet du message:

Pas mal du tout ce petit tableau, je vais attendre de m’alléger un peu avant de m'y mettre, car sinon je vais souffrir des chevilles et des genoux. Mais je pense que d'ici 5 à 6 kg je vais pouvoir m'y mettre.

Merci Smile

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Début le 16/05/11 : 87.3 kg pour 1m70
Objectif 1 : 82 kg (Ok le 10/06/11)
Objectif 2 : 77 kg (Ok le 22/07/11)
Objectif 3 : 72 kg (bye bye le surpoids)
Objectif 4 : 67 kg
Pour la suite on verra...

thibault · Posté le: Jeu Mai 19, 2011 3:34 pm Sujet du message:

bonne initiative car le risque quand on fait les choses au feeling c'est de vouloir en faire trop et de se décourager voir de ce faire mal.
Pour ceux qui n'aime pas courir car ça leur fait mal aux genoux pensez à la piscine c'est très bon pour tout le corps et ce n'est pas traumatisant pour le corps
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pezinho · Posté le: Sam Mai 21, 2011 11:44 am Sujet du message:

génial ton tableau !!! merci !! je vais essayer de me baser là dessus et de tenir !!! merciiiii
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Rééquilibrage alimentaire commencé le 29 Avril 2011

Objectif n°1 : voir le chiffre 6-le 25 juin 2011
objectif n°2 : 65 kg-le 10 septembre 2011
objectif n°3 : 60 kg

StellaKGr · Posté le: Dim Juin 05, 2011 2:52 pm Sujet du message:

c'est excellent je vais m'en servir d'ici septembre car entre temps faut que je me réhabitue à marcher lol, merciiiii Very Happy

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Rééquilibrage alimentaire : Depuis le o5 Juin 2011, renoncer n'est plus une option.
Jour après jour : http://www.club-regime.com/forumregime/post409816.html#409816

Jen12 · Posté le: Lun Juil 18, 2011 11:18 am Sujet du message:

Merci Vaana Wink

.

Qu'est ce que les fréquences veulent dire? genr 2-3 c'st 2-3fois dans la semaine?
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Pour être mieux dans ma peau et mieux dans ma tête!
Redémarrage le 31.01.2011

1er objectif 57> Ok le 14.09.11
palier 5: 55.3 (-19) Ok le 22.10.11

Apolinette · Posté le: Lun Juil 18, 2011 2:29 pm Sujet du message:

Merci Vanaa pour ton programme! Super initiative! Wink

Coucou Jen 12! Je crois que t'as raison et que c'est la fréquence de jours par semaine à savoir deux ou trois fois et après c'est le nombre de minutes; au bout de 4mois tu cours 2fois demi-heure sans t'en rendre compte!!

Cléo02 · Posté le: Mer Juil 20, 2011 12:55 pm Sujet du message:

Il est super ce tableau! Alors moi je vais faire de la marche pour l'instant et dès que je me serai allégée, j'attaque le programme... je vais surprendre chéri!!!
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IMC de départ: 44,4 IMC d'aujourd'hui: 38,6
Obj1:130->25/07/11
Obj2:125->09/08/11
Obj3:IMC de 39,8 (122 kg)->31/08/11
Obj4:120->07/09/11
Obj5:110
Obj6:IMC de 34,9 (107 kg)
Obj7:mettre ma jupe
Obj8:100 et appeler la PMA

shabbyme · Posté le: Lun Oct 24, 2011 1:45 pm Sujet du message:

j'avais envie de me mettre a la course sans vraiment savoir par ou commencer. la ca fait un bon programme. je vais tenter
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