allez repose toi un peu ca fait du bien au corps et a la tete!!!

mais tu ressent la faim réellement ou tu met le petit smiley comme ca?

ne t'affame pas sinon ton corps va craquer !! mange des fruit si jamais !!

karinelu1215 a écrit:
mais tu ressent la faim réellement ou tu met le petit smiley comme ca?

coucou, non le smiley c'est juste pour dire que je vais marquer mes menus !

très bien dormi cette nuit, hier j'ai capoté vers 22h ...


objectif du jour : gérer repas de midi au taf

mes p'tits efforts du jour :

- 3 cafés dans la journée au taf ... j'en ai refusés 3 autres !
- manger de la salade avec mon hachis parmentier le soir
-



repas du jour

5h30 : citron*dans eau tiède, MÔF*, thé rooibos*
12h15 : poulet, semoule (petite portion), 1 portion de bleu d'auvergne, 1 part de gâteau d'anniv
18h30 : 1 pomme*
20h30 : hachis parmentier maison, salade verte/vinaigrette* comme d'hab

stef a écrit:

karinelu1215 a écrit:
mais tu ressent la faim réellement ou tu met le petit smiley comme ca?

coucou, non le smiley c'est juste pour dire que je vais marquer mes menus !

j'ai fais ma blondinette sur ce coup

une bonne nuit de sommeil fais du bien!!

bonne journée

Bon jeudi poulette

je vais tenter de m'éloigner d'ici pdt une semaine, je reviendrai avant si je sens que le fait de ne pas écrire mes menus me déstabilise ...

toujours au programme :

- légumes à tous les repas, manger des fruits
- écouter mes sensations (faim/satiété)
- cuisiner
- manger goûtu
- boire suffisamment
- mastiquer
- ...

bonne semaine à toutes ...

Coucou,
Il ne faut pas se forcer à écrire des menus ici. Tu les notes autre part?
Moi,j'ai un agenda où je tiens mes comptes (je note ce que je mange, le sport, le poids et les points que ça fait). Certaines fonctionnent avec une appli.
Les menus ça donne des idées aux autres et puis ça nous permet de te conseiller, mais hihi, tu n'as pas besoin de conseils sur tes menus.
Bon we!

.

bonne semaine à toi stef et reviens nous en forme !
plein de bises pour toi !

salut!

c'est cool de noter ses menus je trouve que ça motive mais ça prend aussi du temps lol

alors fais comme tu peux! l'essentiel est de te sentir bien!

bon WE!

juste un p'tit coucou pour dire que tout va bien ...

je fais le test de ne pas noter mes menus pour "sortir du cadre" ... arrêter de focaliser sur ce que je vais manger et m'en tenir aux bases alimentaires que je me suis fixée ... bref manger NORMALEMENT ! ... le chemin est long ! ...

bonne semaine à toutes ! ...

(j'vous lis toutes mais pas le temps de laisser des comm', le devoir m'appelle ! à bientôt !)

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stef a écrit:juste un p'tit coucou pour dire que tout va bien ...

je fais le test de ne pas noter mes menus pour "sortir du cadre" ... arrêter de focaliser sur ce que je vais manger et m'en tenir aux bases alimentaires que je me suis fixée ... bref manger NORMALEMENT ! ... le chemin est long ! ...

bonne semaine à toutes ! ...

(j'vous lis toutes mais pas le temps de laisser des comm', le devoir m'appelle ! à bientôt !)

le chemin est long, oui, mais la victoire n'en sera que meilleure !
passe une très jolie journée stef !

hier qd je suis rentrée du taf, j'avais envie(/besoin) de bouffer ... ça m'arrive souvent qd je bosse le we ... je rentre fatiguée, j'ai pompé pdt 22 h l'nrj des autres et je me pose peu au taf ... donc je sais que le week-end dans ces conditions est toujours un des moments "sensibles" où je peux déraper : remplissage et envie de sucre en même temps ...

l'envie obsessionnelle est arrivée juste après le dîner ... qd tout à coup, titeboule m'est apparue ! ... j'ai cherché sur internet et j'ai fait 1 exercice de cohérence cardiaque ... et l'envie est partie comme elle était venue ! merci titeboule ! ...

il est hors de question que je retombe dans les compulsions ...

autre chose, depuis vendredi dernier j'ai commencé une cure de chlorure de magnésium (nigari)... entre ça + la diminution du café, je dors comme un bébé ! ...

cet aprem, je vois mon thérapeute