Savez vous combien de quantité d'eau nous devons boire par jour ?
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Préférez l’eau aux boissons sucrées
Buvez toujours avant d’avoir soif !
Buvez au minimum 1,5 litres d’eau par jour !
Si vous faites du sport, buvez avant, pendant et après l’effort
pour ne pas vous déshydrater
Songez aussi aux aliments riches en eau. En principe les aliments représentent
1/3 de notre consommation d'eau (les 2/3 restant étant fournis par les
boissons) mais certains aliments hydratent plus que d'autres
Un bon indice pour savoir si vous êtes correctement hydraté :
vos urines doivent être claires et abondantes
Buvez de l’eau minérale pleine de minéraux et d’oligo-éléments
Alternez les marques d’eau minérale !
N’hésitez pas à boire : l’eau c’est 0 CALORIES
!
