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Pourquoi aller (ou pas) dans les salles de sport ?

Avantages et inconvénients des salles de sport
Vous hésitez encore à franchir la porte du club de gym près de chez vous ? Ce type de club est-il vraiment fait pour vous ? Liste des avantages et inconvénients propres aux salles de sports…

Vous avez pris la décision de vous remettre au sport pour être en pleine forme au printemps, mais vous hésitez encore à franchir la porte du club de gym près de chez vous. Ce type de club est-il vraiment fait pour vous? Qu’est-il possible d’y pratiquer comme activité physique.

Les avantages

Avant tout, faire un tour de piste
Pour les personnes qui ont besoin de se motiver régulièrement, la salle de sport offre une bonne solution dans la mesure où de très nombreuses activités sont proposées. Vous pourrez par exemple bénéficier de l’engouement général pour telle ou telle nouvelle activité de fitness à la mode.
Le fait de pratiquer un cours en groupe avec un professeur comme modèle à suivre est également plus motivant et entraînant que la pratique tout seul chez soi. Mais avant toute chose, il est impératif de demander à effectuer une période d’essai pour constater l’ambiance générale qui règne dans la salle, voir les différentes machines, la taille de la piscine, la décoration, les vestiaires et la propreté des locaux…

Définissez votre objectif…
L’encadrement technique permet de définir un programme de travail individualisé et adapté aux objectifs que l’on s’est fixé. L’objectif peut être simplement de se détendre et de profiter au maximum de la piscine, du sauna, hammam ou bain bouillonnant ou bien encore du cours de Yoga. Mais l’objectif peut également être de se renforcer musculairement grâce aux conseils avisés d’un conseiller sportif qui saura définir avec vous un programme de travail avec un planning et des objectifs à atteindre.

…Et ne le perdez pas de vue!
Il convient de ne pas se laisser abuser par le discours de l’hôtesse d’accueil ou du conseiller commercial qui saura vous vanter toutes les qualités du club de sport, alors que vous ne devez pas perdre de vue à la fois vos propres objectifs et vos propres envies. Cela sera en effet à vous d’apprécier s’il y a adéquation entre l’offre de services et ce que vous recherchez ou privilégiez comme programme d’entraînement (renforcement musculaire, détente, découverte, cours collectifs).
Un des principaux avantages du club de sport est que l’on trouve dans un espace retreint une multitude d’activités physiques différentes ce qui permet de lutter efficacement contre la monotonie. D’autant que régulièrement de nouveaux cours ou de nouvelles machines sont proposés aux adhérents. Suivant son humeur ou la forme du moment, il sera donc possible d’opter pour telle ou telle activité plutôt qu’une autre.

Pourquoi ne pas se faire coacher ?
L’avantage du club sportif est que vous avez toujours un spécialiste qui est présent pour surveiller que vous ne risquez pas de vous blesser en exécutant de façon inappropriée un exercice, ce qui est d’autant plus important lorsque vous êtes amené, par exemple, à manipuler des poids de plus en plus lourds.
N’hésitez pas à demander des conseils et à vous faire coacher personnellement.
Pour les moins expérimentés, ce sera aussi l’occasion de réviser les bases d’un bon entraînement (temps d’échauffement, nombre de répétitions, enchaînement, étirements, etc…).
On notera, par ailleurs, que les clubs de sport permettent de rencontrer des personnes de tous horizons confondus. Vous pourrez également découvrir de nouvelles pratiques sportives comme le step, la danse africaine, l’aquagym, etc….
Certaines salles organisent régulièrement des journées portes ouvertes et pratiquent des réductions tarifaires notamment pour les plus de 60 ans, alors n’hésitez plus à aller frapper à la porte de votre club, vous ne le regretterez pas.

Les inconvénients

Attention à la localisation
Le premier élément à prendre en compte avant d’envisager de s’inscrire à un club de gym, c’est sa localisation. Il doit impérativement être proche de chez vous ou de votre travail sans quoi vous ne vous y rendrez que trop peu souvent. Et il est regrettable d’anéantir une séance de détente en ayant à passer un temps trop long en transport pour rentrer chez soi.

Prévoyez un budget
Ce qui est souvent reproché aux clubs de sport ce sont les tarifs élevés de leurs abonnements. Il est en général possible de venir au club en payant à la séance mais cette formule est encore plus onéreuse et n’incite finalement pas à profiter pleinement du club. Vous pourrez toutefois opter pour des formules annuelles, mensuelles ou trimestrielles. Sachez qu’il est utile de se fixer un objectif de rentabilité basé sur un nombre minimum de fréquentation mensuelle par exemple, ne serait-ce que pour avoir un repère et pour prendre de bonnes habitudes dès le départ.
Au prix déjà relativement élevé de l’abonnement peut s’ajouter des options payantes pour avoir une serviette à disposition ou pour contracter une assurance en cas d’invalidité par exemple. Retenez cependant qu’il y a souvent moyen de négocier le tarif de son abonnement.

Ambiance et accessibilité aux machines
Avant de vous engager pour une année, il faudra vous assurer au préalable que le regard des autres ne vous gêne pas et que l’ambiance parfois particulière d’un club ne vous pose pas de problème.
Vous aurez bien entendu à composer avec certaines contraintes comme les horaires pour les cours et l’ouverture de la salle, la disponibilité des machines et celle des conseillers sportifs. Il arrive en effet que certains cours soient complets ou qu’il faille attendre de nombreuses minutes pour avoir accès à une machine aux horaires les plus fréquentés. De même lors d’un cours collectif; le professeur n’est pas toujours disponible pour corriger une éventuelle erreur.

Les choses auxquelles on ne pense pas…
Enfin, si vous êtes pudique, les douches et les vestiaires communs vous apporteront sans doute quelque gêne… De plus, comme dans tous les lieux publics humides (piscines), il est fortement recommandé d’éviter de marcher pieds nus afin de ne pas attraper d’éventuelles mycoses.
Sachez enfin que les faits montrent que, passé les premières semaines de découverte, de nombreuses personnes ne se rendent plus dans leurs salles de remise en forme. Souvent l’abonnement n’est alors pas du tout rentabilisé du fait d’une démotivation soudaine, d’un manque d’organisation ou de temps libre.

Peser le pour et le contre
Prenez donc, en toute connaissance de cause, de bonnes habitudes en vous rendant dans un club de sport au sein duquel vous pourrez bénéficier de conseils avisés et pratiquer en toute sécurité. Votre état de forme physique sera évalué dès le départ, et vous serez orienté vers une pratique sportive adaptée à vos capacités et à vos objectifs. N’oubliez surtout pas les petites salles de proximité qui présentent des atouts intéressants en terme de convivialité et de rapport qualité prix. Et retenez qu’un gage de réussite est de réussir à convaincre certains de vos amis d’aller s’inscrire en même temps que vous !

Source : restonsenforme

M.P