10 trucs pour rester légère en hiverComment ne pas prendre de poids en hiver ?
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Comment ne pas prendre de poids
en hiver ?
10 trucs pour rester légère en
hiver
Avec le froid d’hiver et les fêtes de fin d’année, on a
souvent tendance à prendre du poids ! Surtout qu’il est plus facile de
cacher ses rondeurs sous les gros pulls et manteaux ! Mais comme on est
sympa, voici quelques astuces pour rester svelte, ou du moins ne pas
grossir !
1- Le petit déjeuner
On vous le râbache sans arrêt, mais le petit déjeuner
reste le repas le plus important de la journée. Alors si seul le café arrive à
passer, on mange au moins un fruit frais. Sinon gare aux collations de
11h !
2- On y va mollo sur les plats en sauce
Plus facile à dire qu’à faire ! Une fois par semaine
ça suffit. Et on alterne avec des viandes ou poissons au grill, libérés de leur
matière grasse.
3- Des
légumes à chaque repas
Comme ils sont peu énergétiques, vite les associer avec
des féculents (riz, pâtes) pour profiter de leur effet coupe-faim naturel.
Et même si l’on est en hiver, sus
au légumes crus : mâche, chou rouge, effeuillé d’endive
4- Un goûter équilibré on a dit !
Comme ça, on évite la fringale de
18h… un fruit + deux biscuits secs !
5- Vive la diversité
Mangez varié et équilibré !
Et oui, même en hiver, c’est faisable !
6- Boycott des produits sucrés
Sodas, gâteaux à la crème… on oublie, même si ça fait du
bien au moral quand il pleut dehors. Parce que eux n’oublient pas de vous faire
prendre 1 kilos.
7- Une salade verte à chaque repas
Les salades sont d’excellentes sources de carotène
(protection cellulaire), de vitamine B9 (anti-anémie) de vitamine C.
8- S’hydrater régulièrement
Boire très régulièrement de l’eau dans la journée, en été
comme en hiver, même si on a pas soif.
9- Alléger tourtes et gratins
Ajoutez-y beaucoup de légumes et
utilisez de préférence du lait écrémé et de la crème allégée.
10- Redécouvrez les potages
Faites pas cette tête ! Une
bonne soupe ça cale. Idéale pour un dîner léger !
