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Pédaler dans l’eau, c’est plus cardio que de la gym aquatique basique et moins agressif que du cyclisme traditionnel, alors tous à vos maillots de bain et pédalez !

Côté technique

Le vélo n’est pas tout à fait comme un vélo classique : en acier inox résistant au chlore bien sûr, solidement fixé au fond du bassin (d’une profondeur qui va de 1.10m à 1.70m). Tout est réglable comme sur un ‘vrai’ vélo, et on pratique cette activité immergé jusqu’en dessous de la poitrine pour un maximum de confort. La résistance de pédalage est réglable (comme pour les vitesses sur un VTT), de façon à moduler l’intensité de l’effort.

Côté sport

La séance dure 30 minutes environ et fait s’enchaîner des périodes d’accélération et de récupération à un rythme soutenu ; sur fond de musique.

Le coach fait alterner les positions assises, en danseuse…afin de solliciter toutes les parties du corps, et le pédalage se fait autant en avant qu’en arrière.

Côté bénéfices

La résistance exercée par l’eau étant 12 fois plus élevée que celle de l’air, l’effort est bien plus intensif qu’il n’y paraît. Du coup, on brûle environ 300 calories dans la séance de 30 minutes. On muscle les mollets, les cuisses, les fessiers, la ceinture abdominale et les bras !

Du fait qu’elles sont immergées, les jambes profitent du massage exercé par le mouvement de l’eau. C’est donc parfait pour améliorer le retour veineux, dégonfler et gommer la cellulite !

Et le dernier avantage, et pas des moindres, c’est qu’il n’y impact, ni choc, car l’état d’apesanteur apporté par l’eau soulage les articulations du poids du corps.

Décidément, cette activité a tout pour plaire !

M.P