Quelques massages à faire à deux
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Le massage : un moment de plaisir et de détente par le
toucher !
Redécouvrez ce sens à la portée de tous !
Massage
des pieds et des jambes
La
position : La personne massée est sur le ventre, un coussin
sous elle pour soulager les lombaires, puis sur le dos, un coussin sous la
tête. Les deux jambes sont entièrement huilées. On masse une jambe, puis
l’autre, sans jamais perdre contact avec le corps.
La
méthode :
- La face postérieure : Commencez
par de grands effleurages de la cheville jusqu’à la fesse en montant par
l’intérieur et en redescendant par l’extérieur (trois fois : avec une
main, l’autre, puis les deux). Massez le pied : cheville, talon, puis,
avec le poing, voûte plantaire et coussinets des orteils. Pétrissez ensuite le
mollet en redescendant par effleurage externe, idem avec la cuisse, avant de
masser les fessiers à l’aide des deux mains. Finissez par des effleurages de la
jambe, puis concluez par trois effleurages sur les deux jambes ensembles.
- La face antérieure : Faites
des effleurages sur toute la jambe, de l’intérieur vers l’extérieur (trois
fois : avec une main, l’autre, puis les deux). Passez au pied : avec
les pouces, massez la cheville puis le dessus du pied en remontant vers les
orteils. Massez chaque orteil, faites-le tourner puis étirez-le en lâchant par l’ongle. Malaxez les
bords externes et internes du pied. Repassez à la jambe : effleurez
l’intérieur et redescendez par l’extérieur (trois fois). Massez le genou en
rond des deux mains, frottez ses bords internes et externes, puis mobilisez la
rotule. Pétrissez l’intérieur de la cuisse, redescendez en effleurage par
l’extérieur. Terminez par des effleurages de la jambe entière. Passez à l’autre
jambe et concluez par trois effleurages sur les deux jambes ensemble.
Massage
du dos
La
position : le massé est allongé sur le ventre, un coussin sous
lui, la table est à hauteur des mains du masseur. On répartit l’huile en
faisant d’une main dix ronds sur la région située entre les omoplates, dix sur
la région dorsale basse et dix sur la zone du sacrum (os triangulaire en bas de
la colonne vertébrale).
On huile aussi les flancs, la nuque, les épaules et les bras.
La
méthode :
- Le
pourtour du sacrum
Avec trois doigts, faites dix cercles dans un sens puis dans l’autre.
Faites glisser les pouces le long de la colonne, puis les mains à plats (trois
à cinq fois). Massez les muscles para vertébraux avec les pouces en tournant du
sacrum aux cervicales, et redescendez par les côtés. Pétrissez les flancs et
effectuez des manœuvres glissées sur la région des côtes.
- Le haut
du dos
Massez en cercle le pourtour des omoplates en ponçant avec le pouce le
long de l’os. Pétrissez les trapèzes et muscles avec une main de chaque côté,
puis les deux mains du même côté. Attardez-vous sur les épaules et les bras.
Source Télé-Loisirs
