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‘Tiens-toi droit !’ Cette phrase tout le monde la connaît pour l’avoir déjà entendu ou dite au moins une fois dans sa vie. Mais pour beaucoup ce n’est pas innée d’adopter les bonnes postures.

Pour ne pas avoir mal au dos, il faut tout autant se tenir droit que savoir se redresser, soulever des objets…

Quelques conseils à suivre au quotidien pour éviter bien des désagréments.

Pour porter son enfant

Quand l’enfant est assis au sol, accroupissez-vous à sa hauteur, placez une main sous ses fesses et l’autre sous son bras, soulevez-le en poussant sur les jambes et posez-le sur une hanche.

Pour le promener, portez-le plutôt à l’africaine (sur le dos dans une écharpe). Ceci est préférable au porte-bébé ventral qui tire tout le haut du corps vers l’avant.

Pour soulever des objets lourds

Accroupissez-vous devant l’objet, cambrez légèrement le dos, prenez-le et poussez sur vos jambes, l’objet contre vous, sans forcer le dos.

Pour le déplacer, portez-le contre vous ou sur la hanche. Procédez de même s’il s’agit d’un sac de courses.

Pour se lever de sa chaise

Avancez-vous au bord de la chaise, cambrez le dos et poussez sur vos jambes.

Procédez de même depuis le siège de votre voiture : pivotez préalablement à 45° vers la sortie.

Si vous souffrez souvent du dos, évitez les sièges trop mous, bas et profonds.

Pour regarder la télé, choisissez un fauteuil bien rebondi.

Source Télé Loisirs

M.P