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Pour beaucoup, le matin est synonyme de calvaire. Trop difficile de se lever à l’aube et de se dire que l’on voudrait rester sous la couette… mais boulot oblige, il faut se lever ! Quelques petits conseils pour vous aider à démarrer la journée de manière zen.

Ne remettez pas au lendemain ce que vous pouvez faire aujourd’hui

Choisir votre tenue du lendemain, relire vos dossiers dans le calme, signer les contrôles des enfants, les chèques de cantines…tout cela doit être fait la veille afin de ne pas vous précipitez le lendemain ! Vos idées seront plus claires et vous éviterez ainsi un stress de début de journée bien inutile !

Il est également important que vous prévoyez une demi-heure à une heure pour vous lever car il est souvent difficile d’émerger d’une nuit de sommeil.

Dormez suffisamment pour affronter la prochaine journée

On ne le redira jamais assez : le sommeil est très important pour aider votre organisme à récupérer et à affronter une prochaine journée ! Même si cela parait logique, encore beaucoup trop de personnes ne respectent pas leur rythme biologique et prennent de mauvaises habitudes de sommeil !

Il ne faut pas se coucher trop tard quand on a un besoin de sommeil important. Tout le monde n’a pas le même rapport face au ‘dodo’. Certains ont besoin de beaucoup de sommeil, d’autres non. Bon à savoir : l’heure idéale pour se mettre au lit se situe entre 20 heures et 23 heures.

Dès le réveil, ne sautez pas hors du lit comme un diable sort de sa boîte !

Après une nuit de sommeil, les muscles et les articulations sont engourdis, alors étirez-vous des pieds à la tête, en respirant profondément. Levez-vous lentement jusqu’à la sable de bain, direction la douche (entre 36 et 37°). La douche est une agréable transition entre la somnolence à l’activité. Préférez des gels douches tonifiants afin de bien vous réveiller et, si vous y arrivez, par un jet d’eau froide de la plante des pieds vers le haut du corps.

Pour bien commencer la journée, faites le plein d’énergie !

Le petit déjeuner est le plus important repas de la journée. Pour un petit déjeuner énergisant, prenez une boisson chaude, un fruit ou un jus de fruit frais riche en vitamine C, un produit laitier et un produit céréalier.

Source Télé Loisirs

M.P