Quel goûter pour les adultes ?
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Quel goûter pour les adultes ?
Il arrive souvent que l’on ai faim sur les coups de 16h ! Et c’est
normal ! Cela nous évite de grignoter, car un réel goûter équilibré permet
de diner plus légèrement le soir (ce qui est recommandé par tout
nutritionniste).
Des études en France et aux Etats-Unis avaient démontré que les personnes qui
prennent un goûter équilibré étaient généralement moins corpulentes que les
autres. Le goûter ne doit pas être associé à du grignotage, qui lui n’est
simplement que de la gourmandise.
L’idéal pour un goûter équilibré est d’allier
un laitage, un aliment céréalier et un fruit.
L’important est de toujours bien répartir ses apports nutritionnels tout au
long de la journée. Le goûter ne doit pas être copieux et ne doit pas faire
office d’un 4e repas dans la journée. Il ne doit pas rassasier mais
calmer une fringale !
Equilibre alimentaire : le bien-fondé du goûter
C’est à peu près toutes les 4 heures que notre corps a besoin de nourriture
pour bien fonctionné. Le goûter doit donc être inclus dans l’apport énergétique
de la journée et ne pas excéder 10 à 15% de la ration quotidienne totale.
Prendre un goûter est bénéfique pour l’équilibre
alimentaire car il permet de couvrir plus facilement les besoins en vitamines
et minéraux et de se rapprocher des chiffres recommandés par le PNNS (3
produits laitiers et 5 fruits ou légumes par jour…).
Source : Gerblé et france soir
