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Pour optimiser son sommeil, voici quelques conseils concernant le repas du soir.

On le recommande léger.
Une salade de tomates, un potage de légumes avec un fruit ou un dessert lacté sont plus appréciés qu'une viande en sauce accompagnée de féculents et d'un gâteau (ce menu convient plutôt pour le déjeuner). La digestion est plus facile, et votre sommeil plus tranquille.
Cependant, il est prouvé qu'un aliment sucré - une cuillère de miel trempée dans une tisane par exemple - augmente le taux de glucose dans le sang et produit de la sérotonine, aux effets sédatifs. Vous êtes théoriquement plus apaisés et relaxés, parfait pour glisser doucement vers le pays des rêves !

Vous savez tout maintenant, mais une dernière précision s'impose : le dîner n'est pas un repas facultatif, par conséquent le sauter n'est pas préconisé. Vous vous couchez le ventre vide ? Ne soyez alors pas surpris de vous réveiller au beau milieu de la nuit, votre estomac en proie à de moults gargouillements...

C'est la faim.

Lucie B