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Avoir faim avant les repas est parfait, vous mangerez les aliments avec plus de plaisir.

Avoir faim après les repas adaptés à ses besoins est plus problématique, car anormal.

Vous avez toujours faim ?

Première hypothèse : vous ne vous nourrissez pas suffisamment pendant les repas. Lorsque le rassasiement de votre corps n’est pas satisfaisant, dans le cadre d’un régime hypocalorique ou par manque de temps, une sensation de faim s’inscrit dans votre estomac durant toute la journée. Peu de personnes peuvent le supporter longtemps, voilà pourquoi les restrictions trop sévères entraînent parfois des pertes de contrôle et font manger de manière excessive. Le poids perdu est ainsi rapidement regagné, il est plus raisonnable de limiter son alimentation tout en douceur.
Deuxième hypothèse : vous n’êtes pas attentifs aux signaux de rassasiement. Votre estomac vous les envoie pour vous avertir que vous n’avez plus faim. Si vous les avez longtemps ignorés (exemple, on vous expliquait dans votre enfance qu’il fallait toujours finir son assiette), vous devez vous entraîner à retrouver cette sensation. Manger lentement vous y aidera.

Une nourriture riche en eau et en fibres (ainsi consommer des fruits et des légumes est excellent) augmente la sensation de satiété après le repas. Les féculents, produits céréaliers et légumes secs, luttent aussi contre la faim. A leur inverse, les aliments riches en sucres apportent beaucoup d’énergie au court terme, ce qui laisse l’impression d’avoir peu mangé. Grignotez malin !

Lucie B