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Le régime Antoine : un "vrai" régime dissocié.

Le régime Antoine est assez marrant : il s'agit de ne consommer qu'un seul type d'aliment par jour pour ne pas prendre de poids.
Il n'y a pas de quantité limite d'aliments à consommer par jour.

Le régime doit durer une semaine pour être efficace.
L'idéal étant de faire le régime Antoine une semaine par mois (régulièrement ou pas).

Avec le régime Antoine, il est interdit de boire pendant les repas.

Exemple de menu avec le régime Antoine :

- de la viande le lundi
- des fruits le mardi
- des féculents le mercredi
- des légumes le jeudi
- du poisson le vendredi
- du laitage le samedi
- des oeufs le dimanche

Il est bien sûr possible de mixer et de manger les fruits le lundi et le poisson le mardi par exemple. L'essentiel étant de respecter le régime afin de garder la ligne.

- Grande consommation de fruits et de légumes, au moins 2 jours par semaine.

Ce qui est intéressant pour la perte de poids, c'est que l'apport énergétique équilibré se fait sur sept jours au lieu d'un seul.

Ce régime est un excellent "coupe-faim". En effet, consommer toujours le même type d'aliment favorise la sensation de rejet de la nourriture car le corps se lasse de ces aliments, l'appétit est saturé et surtout dégoût des aliments surconsommés apparaît assez vite, ce qui limite donc les apports énergétiques et entraîne une perte de poids.

Le régime Antoine : un seul type d'aliment par jour sur 7 jours

AVANTAGES DU REGIME ANTOINE

Le régime Antoine est :

- facile à suivre (car vous pouvez composer votre semaine de menu trés rapidement et simplement)
- très rassasiant
- perte de poids rapide (il est possible de maigrir de 8 kgs en 4 semaines si vous respectez scrupulesement le programme des menus)

INCONVENIENTS DU REGIME ANTOINE

- dégoût de la nourriture consommée (surtout la journée oeufs)
- quantité de nourriture insuffisante car on ne peut manger que des aliments d'une seule famille et si l'on en veut plus, on ne peut plus manger autre chose.
- les repas journaliers peuvent devenir désordonnés et illogiques
- sensation de fatigue et donc baisse de forme et du moral
- des troubles digestifs peuvent apparaître
- risque d'anémie et de problèmes de peau (en raison du manque de vitamines B12 et de zinc)
- le manque de produits laitiers peut rendre vos os fragiles.
- problèmes de vie en société (car pendant 7 jnours pas d'entrée, plat principal puis dessert)
- difficile à suivre sur une longue période car monotone
- ennuyeux et bourratif
- bouleversement de votre équilibre alimentaire (car le régime Antoine interdit de mélanger les familles d'aliments, donc il est interdit avec ce régime de prendre des féculents tous les jours de la semaine) (Les féculents apportent des glucides "lents", carburants essentiels de l'organisme. Les glucides lents se diffusent lentement dans le corps et rassasient pour longtemps. Les féculents sont présents dans le riz, les pâtes, le pain, les céréales, les patates etc. Mieux vaut en manger à chaque repas.)
- risque de carences alimentaires (car les apports énergétiques nécessaires s'effectuent sur 7 jours et non plus sur un seul)

Les carences alimentaires sont surtout en protéines (car l'apport en protéines d'une seule famille d'aliments ne peut suffire aux besoins journaliers).
Vous n'aurez normalement pas de carences en vitamines et sels minéraux puisque le régime Antoine autorise une grande consommation de fruits et de légumes, au moins 2 jours par semaine.

Attention à l'effet yo-yo quand vous arrêtez le régime Antoine. La reprise de poids rapide est classique.
De plus, le régime Antoine ne fonctionne pas pour tout le monde (mauvaise répartition des groupes d'aliments). Ce régime peut même faire grossir s'il est mal suivi.

Astuce pour le régime :

N'hésitez pas à manger en grande quantité la famille d'aliments que vous aimez ! De toute façon vous serez sûrement dégouté et vous perdrez donc du poids.

C'est un régime que je n'ai jamais essayé car il ne me tente pas. Si vous l'essayez, venez en discuter sur le forum !
De toute façon, quelque soit votre décision, si vous souhaitez suivre le régime Antoine, demandez toujours conseil à votre médecin traitant ou de votre diététicienne.