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Perdre du ventre : maigrir du ventre, conseils et exercices

Faire un régime et perdre du ventre : cela va ensemble.

Nous voulons toute avoir un joli ventre plat, surtout lorque l'on est motivées et que l'on fait un régime.

Mais pourquoi notre ventre n'est-il pas toujours plat ? Comment le rendre plat et avoir une belle taille ?

 A cause de la graisse accumulée : les bourrelets apparaîssent lorque l'on ne fait pas d'exercice physique, manque de sport et que l'on mange mal (trop de glucides ou lipides, trop salé, trop gras)

Comment chasser les bourrelets du ventre ?

Pratiquer des exercices physiques régulièrement et manger mieux.
Réduire les apports en sucres rapides comme les gâteaux, sucreries, boissons gazeuses non light etc et les glucides raffinés (sucre blanc, riz blanc, etc.). Tous ces aliments font monter l'insuline dans le sang. Ces pics d'insuline permettent aux sucres de se stocker facilement sous forme de graisse dans la zone de la taille et font un gros ventre. Pour avoir un ventre plat, consommez plutôt des glucides non transformés (céréales complètes, riz complet, pâtes complètes, etc.). Surveillez aussi vos apports en calories. Vous pouvez aussi vous masser afin d'uniformiser les graisses et avoir un beau ventre.

 A cause des abdos non travaillés : si vous ne travaillez pas régulièrement les muscles abdominaux du ventre, votreventre ne sera pas tonique, il sera mou et la graisse va s'installer rapidement.

Lire les exercices abdominaux de base.
 

 A cause de l'air ou du gaz : le ventre a tendance à gonfler quand on est constipé.

Mais alors, comment lutter contre la constipation ?

Perdre du ventre c'est faire attention à son régime alimentaire et à sa digestion.

La constipation est un mal chronique de notre époque car nous ne mangeons pas assez de fibres et trop d'aliments raffinés.

Voici quelques remèdes de grand-mère gratuits pour vous aider à faire passer votre constipation et ballonements et avoir un ventre plat :

- mangez 4 pruneaux trempés (les secs ne font pas le même effet) et un yaourt maigre chaque soir avant de vous endormir. C'est une solution classique et très efficace.
- buvez un grand verre d'eau glaçée au réveil et à jeun afin de déclencher des contractions salutaires et perdre du ventre.
- buvez une cuillère d'huile d'olive vierge (si elle n'est pas vierge, ça ne marchera pas) à jeun le matin : les Italiennes utilisent cette astuce gratuite depuis la nuit des temps !

Beaucoup de femmes sont atteintes de colite plus ou moins déclaréequi favorise les gonfements, douleurs abdominales ou même gargouillements.
Cela se soigne et rend le ventre plat : le régime alimentaire est très important. Il faut éviter le mélange de graisse et de féculents, le mélange d'acide et d'aliments farineux et tout ce qui contient de la graisse.
Attention aussi aux fruits non cuits (crus) et aux crudités qui n'aident pas à dégonfler.

Chaque personne réagit differemment et à ses propres ennemis. Essayez plusieurs choses et vous arriverez à vous connaître !

Comment lutter contre les gonflements d'avant les règles ?

Environ 20% des femmes sont touchées par ce phénomène. C'est à cause des oestrogènes sécrétés en abondance par les ovaires avant les règles et qui provoquent des blocages et désordre. Vous pouvez demander à votre gynécologue un traitement à base de progestérone. La pillule aussi fait rentrer les choses dans l'ordre dans la plupart des cas.

Enfin, n'oubliez pas que l'élément principal du ventre est le muscle. Donc pour avoir un ventre bien plat, il faut avoir une bonne paroi abdominale bien entretenue par le sport (surtout gymnastique).