Le régime Index Glycémique (IG) permet de manger de tout, sauf les aliments qui ont un "index glycémique" élevé, en clair, il faut diminuer la consommation d'aliments sucrés.

Cet index glycémique classe les aliments en fonction de la qualité et de la quantité des sucres.

 

Le régime à Index Glycémique distingue 3 IG :
L'IG haut (sucre, féculents, et fruits)
L'IG bas (légumes et laitage)
L'IG égal à 0 (viendes, oeufs, poissons)

 

Si l'index glycémique est élevé, cela signifie que l'aliment va être stocké plus facilement sous forme de graisse et la sensation de faim va revenir plus rapidement.

 

Le régime Index Glycémique (IG) consiste donc à ne pas manger par exemple de beignets, riz blanc, pommes de terre, bière...) et favorise plutôt le pain complet ou le riz brun (faible index glycémique).

 

Il est possible de perdre 1 à 4 kilos par mois grâce à ce régime sans trop de contraintes et ce régime est durable.

Il faut juste savoir contrôler les aliments que vous mangez et vous maigrirez des hanches, culotte de cheval, des cuisses et de la taille...

 

La sensation de faim ne devrait pas apparaître avec ce régime faible en Index Glycémique, et il est bon pour la santé car on élimine les "mauvais sucres" (sucres rapides) !