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25 astuces antifatigue et anti-stress !

1. Gros dodo !

Entre les deux tours, récupérez en dormant comme un bébé. Sur l'oreiller, trois gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus assainiront l'atmosphère et éloigneront insectes et acariens.

2. La potion magique

Dans un verre à whisky, mettez un volume de sirop d'érable, un volume de jus de citron et sept volumes d'eau où auront macéré des piments de Cayenne... Mise au point par un nutritionniste suisse, ce cocktail vitamines/sucres rapides agit comme un coup de fouet.

3. Que la lumière soit !

Des études en hôpital ont montré que la faible luminosité hivernale augmente la déprime. D'où l'intérêt d'une cure de lumière... qu'on peut faire à domicile grâce à des appareils spécialisés.

4. Comme un chat

Allongé sur le dos, bras et jambes en X, tendez vos membres au maximum. Etirez-vous sans vergogne, aussi souvent et aussi longtemps que vous en sentez le besoin. N'hésitez pas à grogner de plaisir !

5. Le massage au sèche-cheveux !

Vite fait bien fait, faites-vous un tantien. Ce massage énergétique chinois se pratique avec un sèche-cheveux (sur température basse) : on chauffe doucement le ventre sous le nombril, c'est idéal pour le bien-être abdominal.

6. Démarrez à l'orange

Certaines couleurs ayant un impact sur notre comportement et nos fonctions biologiques, rien de tel pour commencer la journée que le rouge orangé ! Les études montrent en effet qu'il stimule l'appétit et la digestion.

7. Une cure de romarin

Cette plante stimule le fonctionnement du foie et de la vésicule, c'est donc un moyen idéal pour vous détoxifier et retrouver votre vitalité. A consommer en tisane, à volonté... Un atout supplémentaire en période de crises de foie : elle éclaircit le teint brouillé.

8. Protéinez-vous la vie

Soignez votre ration de protéines : viande, poisson, oeufs, laitages. Pour conjuguer les effets de la fatigue, efforcez-vous de consommer ces nutriments "reconstructeurs" à chaque repas, petits-déjeuner compris.

9. En avant la musique !

Celle-ci agit sur la pression artérielle, l'estomac, le cerveau, et le taux des hormones du stress. Particulièrement conseillés : Le largo de Xerxès de Haendel, le Cygne de Saint-Saëns et le Panis Angelicus de César Franck.

10. Faites la planche

A bout de force et de nerfs ? Allongez-vous au sol (pas sur un lit), le corps bien à plat, membres détendus. Au besoin, calez vos reins avec un petit coussin. En 10 minutes, tout est oublié.

11. Le grand large

Pensez au confort de votre corps car la fatigue s'aggrave lorsqu'on entrave la circulation sanguine. Prévoyez des vêtements larges et proscrivez les soutiens-gorge qui compriment, les slips serrés et autres jeans moulants.

12. Mettez-vous au parfum

L'aromathérapie est une médecine douce qui utilise les huiles essentielles en massages, bains ou inhalations. Très conseillés comme antifatigue : le basilic, la cannelle, le cumin, le genièvre, le gingembre. Demandez conseil à votre pharmacien.

13. Les bras croisés

C'est un exercice parfait pour détendre toute la partie supérieure du corps : bras croisés, tenez chaque coude avec votre main opposée et tirez lentement, de plus en plus fort, en essayant d'écarter les bras.

14. Haussez les épaules

Dès que vous sentez une masse de plomb s'abattre sur votre nuque, faites bouger vos épaules l'une après l'autre en les haussant et en les faisant tourner. Dix petits tours d'un côté, dix petits tours de l'autre...

15. Thalasso maison

Jetez deux poignées de gros sel dans le bain, avec 20 gouttes d'huile essentielle de romarin ou de thym. Cela vous retape en moins de deux. Pour bien diluer l'huile dans l'eau, mélangez-la d'abord à un peu de lait en poudre.

16. Pensez au ginseng...

Connue des Asiatiques depuis des temps immémoriaux, cette plante aux mille vertus redonne vitalité et dynamisme. Vente en pharmacie et herboristerie.

17. Une minute de rire

Une minute de rire provoque ensuite quarente-cinq minutes de relaxation physique ! Idéal pour le système neurovégétatif, la digestion et les poumons... Multipliez les occasions : humoristes, films drôles, etc...

18. Respirez à fond

Assis, corps droit, main sur les genoux, regard dans le vague, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement et faites durer votre expiration (au moins 30 secondes). Videz-vous bien, soyez à ce que vous faites.

19. Atmosphère, atmosphère

Lorsqu'il fait trop chaud ou que l'air est trop sec, le corps s'en ressent, le tonus baisse. Dans la maison, veillez à ce que la température ne dépasse pas 20°C le jour, 16°C à 17°C la nuit. Et pensez aux humidificateurs.

20. Pain d'épices à volonté

Souvent utilisé par les sportifs, le pain d'épices est bourré d'énergie. Fait de seigle, de miel, de cannelle, de muscade, de clous de girofle et de gingembre, il est très digeste et "cale" les petits creux.

21. Il faut é-li-mi-ner

On ne le répètera jamais assez : il faut un litre et demi d'eau par jour pour éliminer les toxines. Si vous ne respectez pas cette règle élémentaire, ne vous étonnez pas d'être fatigué. Astuce pour contrôler sa consommation : ouvrir chaque matin une nouvelle bouteille.

22. Nettoyage par le vide

De nombreux psychotérapeures conseillant de s'installer chaque jour dans un fauteuil et de contempler longuement un objet beau et simple : une fleur, un oeuf... Une bougie allumée, c'est encore mieux !

23. Le plein de fer

Toutes les enquêtes montrent que beaucoup d'anémies, de problèmes de résistance physique et certains défauts de concentration sont dus à une carence en fer. Gorgez-vous de foie de veau ou de boeuf, c'est là qu'il y en a le plus.

24. Zen... au volant

L'embouteillage n'en finit pas ? Profitez-en pour serrez très fort le volant et le relâcher en cadence. Faites l'exercice plusieurs fois... Si vous sentez la colère vous gagner, regardez attentivement votre visage dans le rétroviseur : radical pour les nerfs.

25. Prenez votre pied.

Assis sur une chaise, croisez la jambe et assouplissez vos pieds l'un après l'autre en utilisant les deux mains. Etirez-les, tordez-les. Massez la plante pour provoquer un effet de pompe vasculaire. Le bien-être se fera vite sentir...