merci de votre soutien
j'espère que ça va aller... on va aussi beaucoup bouger, donc bon ça devrait le faire j'espère...

Au pire il sait que tu essaies de perdre ? Parce que s' il sait et qu'il comprend l'importance que ça a pour toi il fera bien un effort je pense

c'est un ado... non mais je sais qu'il va essayé mais bon manger que des trucs que t'aime pas... j’essaierai d'adapter un maximum pour que ça puisse lui plaire et que ça me correspond aussi... on verra bien

Mdr effectivement c'est plus dur vu comme ça ; p
Après c'est galère mais j'faisais comme ça avec mon chéri ... un plat pour moi et un pour lui au moins ça réglait le problème mais quand t'as déjà pas envie de cuisiner c'est galère

Je suis sûre que tu vas réussir à trouver des choses qui vous conviennent à tous les deux

journée d'hier : le matin 3 biscottes du lait un jus d'orange
le midi (attente à la gare) : 1 sandwich jambon fromage
à16h30 un chocolat de paques (cadeau de mon frère)
et le soir: courgette en gratin, et poulet au curry avec un morceau de melon

Miam le repas du soir ! Profite bien de ton frangin

Top

alors depuis l'arrivée de mon frère
le lundi matin 3 biscottes, avec du fromage frais , 1 verre de jus d'orange

le midi il m'a invité au resto, chinois, à volonté... j'ai essayé d'adapter au mieux... j'ai pris une assiette de froid avec des salades et j'ai pris un rouleau de printemps et en chaud j'ai pris des trucs cuit vapeur (poulet et poisson) et des pâtes (j'adore les pâtes chinoises...), mais j'ai pas abusé niveau quantité, et en dessert salade de fruits et un petit gâteau (une bouchée)

le soir tian de légumes, riz, noix de veau, un yaourt à 0% et une part de melon

je travaillais la nuit: et à 3h j'ai pris un yaourt nature 0%

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le mardi

en rentrant à 8h 3 biscottes fromage frais et dodo

je me suis levée à 13h30 j'ai mangé 3 biscottes un verre de lait et un verre de jus de pomme

le soir blanc de dinde haricot vert, un yaourt 0% une part de melon

la nuit au boulot j'ai pris une compote de pêche sans sucre ajoutés

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aujourd'hui ça devrait aller on va bouger cet après midi mais on rentrera pour le repas du soir par contre demain on bouge toute la journée et on mangera sur place donc on verra

Pour l'instant t'as bien géré!! C'est super continue

He ben c'est top, t'as géré le resto au poil !

Tu gères c'est top !

mercredi

matin en rentrant du boulot 3 biscottes avec du fromage frais et dodo
à 13h pain beurre allégée un verre de lait et un verre de jus de fruits

à 16h30 j'ai mangé une glace... je sais pas top il faisait beau et chaud et mon frère en voulait une et j'ai déjà l'impression de le mettre trop à la diet et je voulais pas craquer mais bon tant pis c'est fait...

le soir: salade tomate, asperge, cabillaud et un yaourt aux fruits

je pense pas que cette semaine sera aussi réussi que les précédentes, bon on bouge avec mon frère mais d'habitude je fais 1h de sport 3 fois par semaine et là je suis déjà pas trop à la maison à cause du boulot du coup je veux pas non plus le délaisser pour aller en salle... on va espérer que je ne reprenne pas au moins

Tu fais quoi comme regime ?

je suis suivi par une diet, c'est plus un rééquilibre alimentaire

le matin c'est 3 biscottes ou 40 g de pain avec beurre allégé et lait ou fromage et un fruit ou un verre de jus de fruit

le midi 100g de viande ou 150g de poisson 60g de pain ou 150g de féculents cuits légumes à volontés, un yaourt aux fruits 0% ou un fromage blanc et un fruit (des fois je le prends à 16h ça dépends)

le soir si je travaille pas la nuit: viande / poisson légumes et un yaourt aux fruits ou fromage blanc

si je travaille je rajoute des féculents et un fruit

et la nuit j'ai droit à une tranche de pain avec fromage et un fruit.

sur la journée j'ai droit également à 3 cuillères d'huile... certains jour je fais les trois d'autres pas c'est suivant ce que je mange

j'essaie de faire du sport donc ça dépends comment je travaille ma grosse semaine (5 nuits travaillés) j'y vais 1 à 2 fois et petite semaine travaillée (2 nuits) j'y vais 3 ou 4 fois
je fais 1h 15 à chaque fois (aérobic step et musculation (abdo cuisse et bras pour moi), les cours d'aérobic et de step dure 45 min et je fais 30 min de muscu à chaque fois...
en sachant que la diet avait demandé 6 fois 30 minutes de marches sur 2 semaines.

je peux normalement prendre un morceau de chocolat noir par jour mais je le fais pas je sais que si j'ai la plaquette chez moi elle va pas tenir et ça ne me manque pas plus que ça...
et puis j'avais parlé avec elle des sorties et elle me demande juste de noter sur un carnet les extras avec la journée qui va avec (généralement c'est des truc prévu donc j’essaie d'adapter au mieux pour qu'à la fin de la journée ça le fasse).