J'ai lu sur plusieurs articles de nutritionnistes et coach sportif qu'il est conseillé de s'autoriser un repas ou une journée joker dans la semaine pour accélérer le métabolisme et ne pas habituer le corps au mode régime pour justement ne pas stagner. Mais dans quelle proportion s'autoriser un repas joker?

Doubler les apports caloriques? 1/4 de plus 1/3??

Bonsoir Anabelle,

Personnellement, je m'autorise un repas joker par semaine, ça m'aide surtout à maintenir une certaine motivation Je ne le fais pas toute une journée car j'ai besoin de garder un certain rythme de vie. J'ai des problèmes d'hyperphagie donc je ne tente pas la journée joker par peur de ne pas pouvoir reprendre les bonnes habitudes.

Après ce sont des repas type resto (pizza, plat de pâtes), je t'avoue que je ne compte pas les calories. J'essaye quand même de garder qqch d'équilibré, en faisant des repas joker maison

Bonne soirée !

Bonsoir, merci pour ta raiponce, je fais pareil généralement un repas joker genre salade chevre chaud, pizza, lasagne mais du coup je mange moins le reste de la journée! Comme je stagne depuis 6 semaines et que je commence a reperdre j'hésitais a me faire plaisir ce week end!

coucou,
Moi qui fait le TBC actuellement
Elle autorise un repas Joker toute les deux semaines
mais il est vrai que bcp dise que le repas joker est bien pour que le corps ne se frustre pas durant le "régime'

Le principal c'est d'être à l'écoute de soi-même et de son corps c'est à toi de voir quel rythme te convient !

Sheshe c'est quoi le TBC?? oui je crois avoir trouvé mon rythme a une fois par semaine on verra demain comment je me sens mais je vais rester raisonnable, je commence tout juste a reperdre donc j'y vais doucement cette semaine.

MERCI pour vos conseils

Le tbc est un programme sportif

C'est pas le top body challenge?

Oui je pense que c'est le Top Body Challenge

Regarde ce que j'ai trouvé dernièrement sur Top Santé, concernant les "écarts" :
http://www.topsante.com/minceur/nutrition-minceur/conseils-minceur/pour-perdre-du-poids-accordez-vous-des-ecarts-609219

Je pense que le repas joker est un bon compromis entre la "privation" et la journée joker

Moi aussi , un repas joker par semaine ...
Pàs une journee mais un repas permet de ne pas être trop frustrée non plus

Oui et puis ca permet de préserver un semblant de vie sociale! Si on devait refuser toutes les invitations pendant la durée du régime bah se serai gaie!