Club-regime.com

:faim11:

Bonsoir les filles....

:thumbdown: laurence n'a pas été raisonnable hier soir..... :rage:

Donc samedi c'est à dire auj me suis fait une journée super light...

Ce matin ma théiére +250ml de lait et mes allbran....

A midi 1 sachet HP 1yaourt 1 compote..

Ce soir 1 sachet HP fromage blanc et compote...

Je sais ce n'est peut être pas la solution les sachets mais je les teste sur le weekend et lundi on redemarre sur de nouvelles bases...
J'ai craqué 2 fois cette semaine et je m'en veux beaucoup.... :angry:
j'ai atteins mon palier et hop je craque ce n'est vraiment pas bien...surtout à ce stade du régime.....

Là je viens de faire 10 minutes de stepper super les sensations.... :thumbup:

Bon je vous bises....à+ :cheers:

:faim12:

coucou tout le monde.... :angry:

Cette semaine il n'y a pas de bilan.... :thumbdown: 2 craquages dans la semaine et mes ragnagnas...la balance aurait été faussée...donc... .

Auj dimanche mon stepper m'a vu 2 fois 2 séances de 10 minutes...pas mal non? :thumbup: Enfin quelque chose de positif dans la semaine....

j'ai fait ma journée sachets...
j'ai bu ma potion magique....

Steph tu dois avoir tout ton petit monde de rentrer et donc tu dois etre occupée...
Laeticia toujours débordée...merci de me lire...

je vous bise :cheers:

Bises,

je ne veux pas vous abandonner!!

Pour moi, bilan négatif, trop de fatigue, trop de craquage et manque de motivations!
:angry: :rage:

A côté de ça moi aussi j'ai pas mal sporter! :yo: 3H00 de stepper en 2 jours! cool non ?? Et ben non pas cool, c'est trop et ce matin + 500g :rage: :confused:

Si je m'écoutais j'irai me goinffrer :devil: :hot:

Mais je vais rester raisonnable :angel:

A plus, je dois bosser, j'ai du taff

Retour du boulot....
un peu hâchée mais bon.....
je vois que je ne suis pas la seule à avoir craquer....ça va.... :angry:
Mais faut se remutiver....
bilan de ma semaine :thumbdown: :thumbdown: +500g...
ce matin 10 minutes de stepper...mon petit déj...ma douche ....préparation de mes monstres et école.....
Pas le temps de penser bouffe ...juste boire mes 2 litres de potions magique... :crazy:
Pause pipi souvent..
bises :cheers:

Et ben finalement j'ai craqué...j'ai compulsé hier!!

Je dois me reprendre!

C'est tout

Pas de sport ce matin!!! je n'en ferai que ce soir! Peut-être que comme ça j'aurai moins faim dans la journée!!!

C'est un test

Bises

:faim3:
Bonjour à tous....

Pas de stepper ce matin pas le temps :thumbdown:
Petit déj com d'hab...
Mes 2 endives au jambon...humm :faim01:
Mes 2 litres de potion....+un thé à la menthe :cheers:
Qu'est-ce que je bois!!!!!! :happy:
Suis crevée le petit est malade...donc attente chez le doc j'adooore!!!!! :rage: surtout apres une journée de boulot où tu ne penses qu'à rentrer chez toi
j'ai pris rdv méso pour moi vendredi...et c tard....mais bon... :tongue:
Demain c'est mercredi et repos ou presque...prise de sang demain matin...encore.... :tongue:
Les activités..etc...bon j'vous laisse bises :cheers:

:faim12:

Bonjour tout le monde....

Un mercredi du tonnerre..... :thumbup:

J(ai acheté mon aspirateur sans sac...beurk!!!c'est dingue toute la poussiére on la vois et on se rend mieux compte...beurk beurk!!!!

A midi petit repas sans précipitation...et puis faut se reprendre cette semaine... :crazy:

mes 2 litres ouh la c'estt dur à la maison....et puis quand il faut sortir il n'y a pas toujours des toilettes aux 4 coins de rue

Ce soir et bien quelle fainéante je n'ai pas épluché les légumes de ma soupe :thumbdown: Donc on verra bien...
bon j'vous laisse faut que j'aille à la pharmacie....
Bises à tout le monde :jump: :crazy: :jump: :crazy:

:angel:
bonsoir tout le monde....

une journée fatigante usante épuisante... :thumbdown:

Midi repas sud ouest bonjour les calories mais bon ça m'a rappelé mes vacances...

Mes 2 litres y sont passés....plus un thé à la menthe ....

Un yaourt et une compote à 16h...
puis ce soir on essayé de faire light mais bon...ma balance ne sera pas ma copine...

G mon stepper qui ben oui plus aucune motivation et le temps me manquent.... :rage:

Bon demain c'est vendredi et apres ce sera le weekend youpi!!!! :crazy: :crazy:

:faim11:

bonjour et bon wend mais oùest passée stéphanie?
je me sens un peu seule moi

la balance est redevenue ma copine...
Pas de craquage cette semaine juste un menu cassoulet jeudi mais pas trop de dégat :thumbup:

Je manque de fer...et oui et je pense que c'est du au régime...donc on va un peu rectifier ça.. :confused:

Bilan nul de vouloir perdre beaucoup de kilos en peu de temps....Les carences en toutes sortes...donc les sachets..on va stopper net même si c'est à court terme...
Ne me parlez pas de la soupe au chou...

Reprendre une alimentation équilibrée tout simplement...avec légumes féculent proteines laitage et fruits....oui...car sinon les carences arrivent tres vite :nerd:

Faire du stepper oui mais quand j'ai le temps donc mercredi et weekend... :jump:

Boire sa bouteille d'eau...dans la journée ..

Etre zen zen...et Garder le sourire le printemps arrive.....
Bises :cheers:

Bonsoir a toute!!!

Dites j'ai un cetains nombre de questions auquelles s'ils vous plaient j'aimerais que vous m'aidiez et m'eclaircissiez !!!
Voila, il a 4 mois je donnais naissance a mon premier bebe!!! Aujourd'hui je suis toujours en attente de mes regles , je suis entreain d'allaiter!!!
Le probleme, c'est que je n'arrivr pas a mincire !!!
On me dit que tant que j'ai pas mes regles je gonflerais comme un ballo!!! Vu que j'allaite, je ne sais pas comment faire pour suivre un regimeeee! S'il vous plait, si une de vous est passer par la, qu'elle me dise comment elle a fait!!!

Je vous remercie!!! :crazy:

:faim00:

les filles vous m"avez abandonné?
Plus de news de stéphanie laeticia je sais que tu as du boulot...
En ce moment on dirait que je fais un monologue. :happy:

Un lundi bien printannier mis à part le vent...
Je suis mon régime doucement... :thumbup: mais ces satanés kilos ont du mal à partir...

Bises.. :cheers:

Les aliments autorisées et leurs équivalents

:faim00:

LAITAGES
-lait écrémé
-yaourt 0% ou ordinaire mais nature

1 yaourt=
-100g de fromage blanc à 20%
-200G de fromage blanc à0%
-1/8 de lait écrémé
VIANDES
-maigres(cheval,veau,volailles,lapin,boeuf..)
-abats(coeur,foie...)1 fois/semaine
-grasses(porc,agneau,mouton,jambon bien dégraissé..)
1 fois/par semaine MAXIMUM

OU
POISSONS
-frais,surgelés non panés,conserve au naturel
au moins 3 fois/semaine
-crustacés ou mollusques

OU
OEUFS
-durs,à la coque,mollets,pochés
pas plus de 4 par semaine(en comptant ceux introduits dans les préparations)

OU
FROMAGES
-à pâte cuite ou fermentée NE DEPASSANT PAS LES 45%MG


100g de viande=

=120g de poissons
=80g de jambon dégraissé ou de viande grasse
=100g d'abats
=2 oeufs
=30 g de fromage à 40%
=2 carrés frais Gervais
=2 créme de gruyére
=50g de fromage allégé 20 ou 25%

LEGUMES VERTS
- frais,conserves ou surgelés

FRUITS
-frais,cru,cuit sans sucre
SAUF bananes, fruits secs et oléagineux(pruneaux,dattes,figues.. et noix,olive,avocat...)

150g de pomme=
=150g de poire
=1 orange
=1 pamplemouse
=2 mandarines
=12 cerises
=3 prunes
=6 petits abricots
=1 pêche ou brugnon
=1/2 melon
=10 grumes de raisin
=1 tranche d"ananas frais(200g)
=225g de fraises ,framboises,myrtilles,mûres,groseilles
=1 kiwi

FECULENTS
-pain ordinaire,complet,au son,de seigle,de campagne
-biscottes ou pain grillé
-pomme de terre à l'eau,vapeur,au four,en purée
-pâtes
-riz,semoule,farine,maïzena...
-céréales complétes
-légumes secs lentilles, flageolets..

30g de pain=
=2 biscottes
=25g de flocons de céréales
=75g de pomme de terre
=75g de riz ,pâtes,semoule CUITS
=75g de légumes secs CUITS
=110g de petits pois
=75g de maïs en grains cuits
MATIERES GRASSES- huile de colza et olive
-beurre allégé

PRODUITS SUCRES =====AUCUN
-canderel....

BOISSONS
-eau
-thé,café,infusion
-bouillon de légumes bien dégraissés
-jus de tomates
-jus de fruits pressés sans sucre(EN REMPLACEMENT d'un fruit



Laurence a décidé de reprendre le régime que lui avait donné son nutriitioniste=elle est au poids d'il ya 2 ans et compte à partir de demain en 1 mois perdre 2 kilos .....

Caractéristiques du régime:

1500 calories sous forme de
protides 20%
glucides 50%
lipides 30%
Recommandations:

Le sucre pur sera supprimé et remplacé par un édulcorant
éviter dans l'alimentation
-les produits sucrés(miel,gelée,confitures,bonbons,chocolats,patisseries,brioches et dérivés,biscuits saléset sucrés)
-les boissons sucrées alcoolisées
-les charcuteries et viandes grasses

NE PAS GRIGNOTER
BOIRE BEAUCOUP
MANGER DANS LE CALME EN MACHANT BIEN

Répartition des repas;

[u]Petit déjeuner [/u]
-1 bol de café ou thé sans sucre
-250ml de lait écrémé ou équivalent sans sucre
-60g de pain ou équivalent
-10g de beurre allégé
Déjeuner -crudités(100g)
-100g de viande maigre ou équivalent
-200g de légumes verts
-40g de pain ou équivalent
-15g d'huile de colza ou d'olive à répartir dans le repas
-1 yaourt nature ou équivalent sans sucre
-150g de pomme ou équivalent

Dîner
-crudités(100g)
-100g de viande maigre ou équivalent
-150de pommes de terre ou équivalent
-40g de pain ou équivalent
-15g d'huile d'olive ou colza
-1 yaourt nature ou équivalent sans sucre
-150g de pomme ou équivalent