Je post un régime que m'avait recommandé une nutritionniste, si ça peut servir à certaines !
Matin - 60 grammes de pain
Ou 4 biscottes
Ou 3 tranches de pain de Mie
10 grammes de beurre ou 20 allégé
(Pas de jus de fruit)
- 1 bol de lait ½ écrémé (si cacao pas de sucre)
Midi - Crudités ou légumes à volonté
- 100 grammes de viande
ou 100 grammes de poisson
ou 2 œufs
ou 80 g de jambon
- 60 grammes de pain ou 150 g de féculents cuits
(6 cuillères à soupe de pâtes ou riz cuit ( ½ assiette)
ou 2 pommes de terre).
- 1 Yaourt
- 1 fruit (2 kiwis, ou 2 mandarines ou ½ banane ou ½ pamplemousse ou ½ verre de jus de fruit).
16 h - 1 yaourt
- 1 fruit ou 40 grammes de pain ou 3 biscottes ou
30 grammes de céréales.
Soir - Crudités ou légumes à volonté
- pas de viande ,œuf , poisson ou jambon sauf si
pas mangé à midi
- 60 grammes de pain ou 150 g de féculent cuits
- 30 g de fromage sec (plats compris)
- 1 fruit
Graisse : 10 g de beurre ou 20 grammes allégés le matin
1 cuillère à soupe d’huile par repas ( 2 fois par jour)
Motivons-nous pour maigrir ensemble
