Club-regime.com

bonsoir, je suis de taille 1.62 et mon point est de 70lg je voudrais maigrire je me sens mal dans peau si vous l’aidée je serais reconnaissante merci d'avance

bonsoir, je suis de taille 1.62 et mon point est de 70lg je voudrais maigrire je me sens mal dans peau si vous m’aidée je serais reconnaissante merci d'avance

Bonsoir radia.

Ne tkt pas on est là pour t'aider, donner des conseils, n'hésite pas à en parler, poser des questions on y répondra.

Bisous bonne soirée

bonjour,
aujourdhui j'ai commencé un régime stricte de 15jours et je voudrais faire en meme temps du sport chez moi qu'est ce que vous me conseillé

Tient va sur ce site tu as tout ce qu'il te faut , c'est ce que je fait depuis 4 semaines.

http://www.akelys.com/exercices/exercic ... siers.html

merci

Tient me dit quoi si sa te plait

je croix que ce site est pour les professionnelles musculation

Oui mais il y a des exercices pour jambes et fessiers si c'est la que tu veux perdre?

oui cé vrai

moi je fait sa tout les 2 jours :

-Squat, jambes écartées
-Relevé de bassin
-Fessiers alternés
-Extension hanche, jambe droite
-Extension hanche, jambe fléchi
-Extension externe des adducteurs (Banc multifonction)

et je fait sa pendant 12 semaines
tu vas dans Fitness et Cardio-training tout en haut 1ére ligne, 3éme colonne le 1er, puis tu clique sur Programme pour les fessiers en bas et tu voix pleins de semaines avec les series.

est ce que il y a un bon résultat
merci pour les mouvement moi j'ai trouver un site je vais te lenvoyé
http://www.magicmaman.com/,exercices-po ... 179228.asp

Oui si tu les fait correctement et doucement pour ressentir la douleur.
échauffe toi bien avant et bien t'étirer après pour ne pas avoir des courbatures

comment faire tu veux bien me montré

échauffement :

http://www.akelys.com/exercices/echauff ... corps.html

étirement :

http://www.akelys.com/exercices/Stretching/index.html