je voudrais megrire

par **radia6** » Mer Avr 20, 2011 6:09 pm

bonsoir, je suis de taille 1.62 et mon point est de 70lg je voudrais maigrire je me sens mal dans peau si vous l’aidée je serais reconnaissante merci d'avance

par **radia6** » Mer Avr 20, 2011 6:11 pm

bonsoir, je suis de taille 1.62 et mon point est de 70lg je voudrais maigrire je me sens mal dans peau si vous m’aidée je serais reconnaissante merci d'avance

par **ELISABETH.P** » Mer Avr 20, 2011 6:33 pm

Bonsoir radia.

Ne tkt pas on est là pour t'aider, donner des conseils, n'hésite pas à en parler, poser des questions on y répondra.

Bisous bonne soirée

par **radia6** » Jeu Avr 21, 2011 11:11 am

bonjour,
aujourdhui j'ai commencé un régime stricte de 15jours et je voudrais faire en meme temps du sport chez moi qu'est ce que vous me conseillé

par **ELISABETH.P** » Jeu Avr 21, 2011 11:33 am

Tient va sur ce site tu as tout ce qu'il te faut , c'est ce que je fait depuis 4 semaines.

http://www.akelys.com/exercices/exercic ... siers.html

par **radia6** » Jeu Avr 21, 2011 11:40 am

merci

par **ELISABETH.P** » Jeu Avr 21, 2011 11:41 am

Tient me dit quoi si sa te plait

par **radia6** » Jeu Avr 21, 2011 11:43 am

je croix que ce site est pour les professionnelles musculation

par **ELISABETH.P** » Jeu Avr 21, 2011 11:50 am

Oui mais il y a des exercices pour jambes et fessiers si c'est la que tu veux perdre?

par **radia6** » Jeu Avr 21, 2011 11:51 am

oui cé vrai

par **ELISABETH.P** » Jeu Avr 21, 2011 12:01 pm

moi je fait sa tout les 2 jours :

-Squat, jambes écartées
-Relevé de bassin
-Fessiers alternés
-Extension hanche, jambe droite
-Extension hanche, jambe fléchi
-Extension externe des adducteurs (Banc multifonction)

et je fait sa pendant 12 semaines
tu vas dans Fitness et Cardio-training tout en haut 1ére ligne, 3éme colonne le 1er, puis tu clique sur Programme pour les fessiers en bas et tu voix pleins de semaines avec les series.

par **radia6** » Jeu Avr 21, 2011 12:13 pm

est ce que il y a un bon résultat
merci pour les mouvement moi j'ai trouver un site je vais te lenvoyé
http://www.magicmaman.com/,exercices-po ... 179228.asp

par **ELISABETH.P** » Jeu Avr 21, 2011 12:17 pm

Oui si tu les fait correctement et doucement pour ressentir la douleur.
échauffe toi bien avant et bien t'étirer après pour ne pas avoir des courbatures

par **radia6** » Jeu Avr 21, 2011 12:21 pm

comment faire tu veux bien me montré

par **ELISABETH.P** » Jeu Avr 21, 2011 12:26 pm

échauffement :

http://www.akelys.com/exercices/echauff ... corps.html

étirement :

http://www.akelys.com/exercices/Stretching/index.html

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