Besoin de conseils

[loly33]

Hello Girls

J'ai commencé un RA (pas de régime hein ! ), et j'aurai aimé avoir votre avis.
Je commence le travail assez tôt, vers 7h15 le matin (donc je petit déj' vers 6h15) donc impossible de tenir jusqu'à midi. Je fais une pause vers 10h30, mais je ne sais pas trop quoi m'amener à manger.
J'ai pensé à des fruits mais j'ai peur que ça ne me "cale" pas assez jusqu'au repas.

Je me suis acheté des gâteaux de la gamme Gerlinéa.
Qu'en pensez vous ? Estce que quelqu'un connait cette marque ?

Merci d'avance pour vos réponses !
Bisous !

[kassandra69]

Tu prends quoi au petit-déjeuner?

Je déjeune aussi très tôt mais je peux rarement manger de suite, ça ne passe pas. Je prends donc mes 30g de céréales vers 9h (mon café et mon jus de fruits à 6h) pour compléter.

Si j'ai fait un petit-déjeuner complet tôt et que j'ai un creux à 10h, je mange une pomme par exemple, et ça me suffit.

Pour les barres Gerlinéa, je ne sais pas mais j'ai testé les galettes de riz au chocolat ce matin et ça passe tout seul!

[loly33]

Au petit déjeuner, je prend un thé sans sucre et des biscuits hyper protéinés (ou barre de céréales). Je ne mange pas beaucoup, ça passe pas non plus mais je bois une grande tasse de thé, ça m'aide à me sentir rassasiée.
Les galettes de riz au chocolat ? Ça m'a l'air bien C'est Gerlinéa qui fait ça ?
En fait je ne prends pas des barres ça me tente pas, mais c'est des gâteaux genre sablés et ils sont même plutôt bons (pas secs du tout), t'en as au chocolat et citron/vanille. Le problème c'est le prix :/

Quel jus de fruits tu prends ? Et les céréales ?
Merci bisous !

[kassandra69]

Les galettes de riz au chocolat, c'est dans la gamme Bio de Casino que j'ai pris ce matin.
Le jus de fruits, je le fais moi-même (avec Thermomix ): c'est 2 oranges et 1 citron avec 100g de sucre additionné de 1,5L d'eau.
Pour les céréales, pareil, c'est marque magasin et c'est du muesli (bio ou pas).

[paolina]

attention aux gateaux soit desant régime... à consommer avec modération!
le principe du RA est l'equilibre sur la journée donc en fonction de tes menus tu peux prendre un fruit ou un laitage à 10h
peut être devrais tu tester le pain le matin ça tient mieux au ventre que les biscuits

[loly33]

Pourquoi il faut se méfier des "gâteaux régime" ? J'en mange à ma pause donc 3 par jour, c'est pour ça tu m'inquiètes ^^

Je pense que ça serait pas mal d'alterner avec des fruits.. mais le pain je suis pas fan

[paolina]

le pb des gateaux régimes c'est que ce sont des produits extrémement rafinés que ce qu'ils allègent en matière grasse et souvent compensé en sucre et parfois mieux vaut manger un biscuit qui te fait vraiment plaisir que 3 qui sont sympa mais pas si bons

[switcher]

Salut!

Je sais que je réponds un peu tard, mais je viens seulement de lire ton topic...

Tu disais avoir oeur que les fruits ne te calent pas suffisamment. Il y a plein d'astuces pour justement se sentir rassasié grâce à eux.

Petits exemples:
-si tu prends le temps d'éplucher une pomme au fur et à mesure que tu la mages, ton estomac commence son travail, pendant que tu t'alimentes (je ne sais pas sie je suis très claire, là...)
-si tu aimes ca, pense à la banane! elle ne fait pas grossir et est pleine de vitamines et de magnesium (qui évite le "coup de barre" de 10h...)

j'espère t'avoir aidée un petit peu

[kili]

je suis bien d'accord avec Switcher! en general on s'interdit presque de manger des bananes parce que c'est un fruit plus calorique que les autres, mais c'est pas non plus du chocolat! c'est un bon fruit tres bon pour la sante et qui cale bien

[switcher]

contente de voir que je ne dis pas de bêtises

personnellement je mage ma banane coupée en morceau dans mon muesli le matin, je me régale!

[lzoun]

il faut juste éviter d'en manger 3 par jour mais c'est pas interdit du tout
je sais qu'après le sport j'ai souvent un creux l'après midi dans ce cas une banane me rassasie bien ^^

[kili]

vive les bananes!