mon régime 5:2
Posté: Mer Oct 08, 2014 9:41 amBonjour,
Je viens témoigner de mon expérience. J'ai 62 ans et j'ai toujours suivi des régimes avec efficacité tant que je les suivais mais je reprenais du poids dès la reprise d'une alimentation normale. Régime chrononutrition, pas mal mais contraignant, Dukan, dangereux, j'ai fait un malaise après 4 mois, etc.
Je suis gourmande et il est hors de question de ma priver à vie, j'aime le foie gras, le couscous et la raclette ...
Mais voilà, à mon âge, mon obésité est morbide (je faisais 117 kg pour 1.60 m) avant de commencer ce régime 5:2;
J'ai commencé mi août et à ce jour, en mangeant de tout (avec toutefois, les fameux 5 légumes et fruits par jour) et surtout sans frustration j'ai perdu 9 kg.
J'ai acheté le livre du régime mais cela me semble superflu, la règle est simple, 2 jours à 500 calories et 5 jours normaux à 1800 ou 2000 calories. Pour compter, sans contrainte, mes colories, j'utilise une application "myfitnesspal" vraiment super.
Je peux par exemple, si j'ai prévu un repas familial et en indiquant tous les ingrédients d'une recette, calculer les calories pour une personne.
voila un aperçu de ce que je mange pendant les deux jours de diète et que je répète chaque semaine les lundis et mardis :
- Petit déjeuner : café, 2 biscotte de son et 10 g de St hubert oméga 3
- déjeuner : un filet de saumon surgelé de 130 g ou un blanc de poulet de 180 g cuit au micro onde avec 2 tomates coupés en deux et assaisonnées selon son gout, j'aime l'ail et j'en met systématiquement, et en dessert une pomme, une pêche ou une orange
- diner : soit une grosse pomme, soit un velouté de courgettes délicieux et très simple à faire (2 courgettes coupées en dés, un carré de Kubor ou 1/2 bouillon cube recouvert d'eau que je mixe après 20 mn de cuisson).
Ceci n'est qu'une suggestion, vous pouvez remplacer les tomates par des épinards, des endives cuites en papillotes etc...
Si ce régime vous intéresse, je suis partante pour partager mon expérience, et des recettes.
Je viens témoigner de mon expérience. J'ai 62 ans et j'ai toujours suivi des régimes avec efficacité tant que je les suivais mais je reprenais du poids dès la reprise d'une alimentation normale. Régime chrononutrition, pas mal mais contraignant, Dukan, dangereux, j'ai fait un malaise après 4 mois, etc.
Je suis gourmande et il est hors de question de ma priver à vie, j'aime le foie gras, le couscous et la raclette ...
Mais voilà, à mon âge, mon obésité est morbide (je faisais 117 kg pour 1.60 m) avant de commencer ce régime 5:2;
J'ai commencé mi août et à ce jour, en mangeant de tout (avec toutefois, les fameux 5 légumes et fruits par jour) et surtout sans frustration j'ai perdu 9 kg.
J'ai acheté le livre du régime mais cela me semble superflu, la règle est simple, 2 jours à 500 calories et 5 jours normaux à 1800 ou 2000 calories. Pour compter, sans contrainte, mes colories, j'utilise une application "myfitnesspal" vraiment super.
Je peux par exemple, si j'ai prévu un repas familial et en indiquant tous les ingrédients d'une recette, calculer les calories pour une personne.
voila un aperçu de ce que je mange pendant les deux jours de diète et que je répète chaque semaine les lundis et mardis :
- Petit déjeuner : café, 2 biscotte de son et 10 g de St hubert oméga 3
- déjeuner : un filet de saumon surgelé de 130 g ou un blanc de poulet de 180 g cuit au micro onde avec 2 tomates coupés en deux et assaisonnées selon son gout, j'aime l'ail et j'en met systématiquement, et en dessert une pomme, une pêche ou une orange
- diner : soit une grosse pomme, soit un velouté de courgettes délicieux et très simple à faire (2 courgettes coupées en dés, un carré de Kubor ou 1/2 bouillon cube recouvert d'eau que je mixe après 20 mn de cuisson).
Ceci n'est qu'une suggestion, vous pouvez remplacer les tomates par des épinards, des endives cuites en papillotes etc...
Si ce régime vous intéresse, je suis partante pour partager mon expérience, et des recettes.
