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Coucou les filles,

Alors voila, ma GRANDE question : comment faites vous pour compter vos calories.
Personnellement je n'ai jamais pu faire un régime à 1200 ou 1500 calories par jour car je ne sais pas vraiment comment compter les calories.
Je sais qu'au dos des aliments il y a par exemple XXXkcal pour 100gr, mais comment gérez vous la journée et les aliments ou ce n'est pas noté, etc...

Merci

Coucou, tu peux utiliser une application sur ton portable pour compter les calories facilement.
Par contre, je pense pas que ça soit une trésor bonne idée, enfin je trouve que ça peut vite tourner à l'obsession ce genre de choses...

C'est assez personnel mais pour moi ça fonctionne vraiment bien, je n'en fais pas une obsession, ce n'est pas à 50 ou même 100 kcal près.

Avec les applications ou sur internet, tu peux assez facilement trouver les calories de beaucoup de choses "par portion", par exemple 1 pomme, 1 pizza...
C'est utile (surtout au début) d'avoir une balance de cuisine pour avoir une idée de ce que pèse par exemple plus tranche de pain. Pour ce qui est pâtes par exemple, je fais à l'œil, par rapport au paquet entier.

Au début j'y passais plus de temps mais maintenant j'ai une idée du nombre de calories de pas mal de choses. Bien sûr quand je mange un plat au resto c'est impossible, je ne sais pas vraiment combien ils ont utilisé des différents ingrédients mais je fais une estimation à la louche et dans ce cas je me base plus sur mes sensations.

Pour ma part, je ne fais pas un régime avec un nombre de calories tout à fait fixe, déjà parce que je pense que ça n'a pas de sens, le corps n'est pas un ordinateur. En plus je trouve un peu dangereux de ne pas augmenter les rations en fonction de ses activités physiques ou même de ses sensations.
Par contre je compte les calories pour me donner une idée, pour manger moins que ce que je dépense mais aussi pour m'assurer que je mange suffisamment. Avec le régime on peut s'habituer à manger des petites quantités et je veux éviter de faire baisser mon métabolisme en mangeant moins que nécessaire.

Chez moi, faire attention de cette manière a pour effet immédiat de me faire manger plus sainement, je ne sais pas pourquoi. Comme je mange moins j'ai l'impression de plus ressentir mes besoins et donc j'ai plus envie de légumes et de repas équilibrés.

Je trouve ça moins obsessionnel que d'éviter certains aliments ou de faire des menus précis. Je peux manger ce que je veux, ça ne nuit pas à ma vie sociale. Mais encore une fois, à chacun de trouver ce qui lui convient.

Moi dans mon regime , il n'y a pas de comptage de calories mais une grande diversité d'aliments

Moi, je commence demain et je pense prendre le comptage de calories au vu du site "récapitout.fr" sur la base du régime 1000 calories (Ma famille>Santé / Alimentation>Nutrition / Alimentation>Alimentation hypocalorique>Régime minceur)
En espérant que ça fonctionne

c'est franchement pas simple au quotidien, je crois que ca vient à force de le faire. Le fait de prendre un ustensile pour mesurer ca aide, par exemple, une petite ou grande cuillère, un verre etc. Tu visualises la quantité à ne pas dépasser .. et au fur et à mesure tu as tes correspondances en calories.

Je compte tout :

- Les calories
- les vitamines
- les minéraux
- les graisses
- les sucres
- les protéines

Pour cela, j'utilise une application sur le net : cronometer

Elle me permet d'ajuster mon alimentation en fonction de mon activité car chaque jour, j'essaie d'avoir une balance de 700 calories dépensées. Si je marche plus d'une heure je peux consommer jusqu'à 1200 calories, sinon je diminue à 1000. ( Mon activité principale est d'être assise devant l'ordi, donc ce n'est pas suffisant).

Je contrôle tout car je ne peux pas manger d'aliment d'origine animale (je fais une petite entorse pour consommer de la vitamine B12), c'est une question médicale.
En plus, je suis ménopausée, donc je dois avoir un apport suffisant en calcium.
J'aime aussi savoir que je consomme suffisamment de vitamine E, que je trouve en quantité dans l'huile d'argan ou dans l'huile de germe de blé.

Bref, grâce à cronometer, et avec la patience de peser les aliments, je peux tout contrôler.
https://cronometer.com/

Ce site a l air interessant ,merci pour le partage Novami
Par contre le fait de tout peser et de choisir ce qu on mange que par les critéres des nutriments j aurais du mal a le faire au quotidien.Meme si j imagines qu au fur et a mesure que tu acquieres des connaissances tu devellopes des automatismes dans tes choix alimentaires ?
La principale utilité que je reconnais a ce site c est t aider en cas de carences en certains nutriments a composer des menus adéquats.

Salut Bambou, oui ce site est très bien et on peut écrire les aliments en français .... sauf qu'il les affiche en anglais (au passage on apprend le nom des aliments)

Pour toi qui mange des matières animales, tu n'as pas besoin d'être si près de tes nutriments car les vaches, poules et autres ont déjà fait le travail d'assimilation.

Bon régime

Oui ce site a l'air très complet !! Moi j'avoue je compte pas les calories, je regarde quand j'ai vraiment un doute sur un aliment, sinon j'essaie de tout manger nature (ou juste avec un peu d'huile d'olive et du sel) pour limiter les dégâts, et pour le reste, légumes, féculents, viande blanche en majorité et poisson.

Je compte aussi les kcal...et moi qui ai un métabolisme de base très bas , j'ai eu de belles surprises sur ce que je pouvais engloutir.
Je mange peu, mais' en 2015, j'ai mangé souvent et mal...en comptant tu réalisés que 7 ou 8 chocolats lindtor sur la journée, c'est quasi 1/3 de mes besoins!!!

Le hic de la méthode : pas applicable en extérieur, au resto ' chez des amis...et gare à ne pas être en sous alimentation aussi.

ah oui,comme tu dis Myrtille c'est vrai que ca permet de voir où on en est dans la journée et que ca réserve pas mal de surprises !!

Comment vous vous en sortez les compteuses ses de calories ! ?

Myrtille a écrit:Comment vous vous en sortez les compteuses ses de calories ! ?

Coucou Myrtille, je ne comprends pas ta question, il y a un "ses" en trop?

Est-ce que tu peux reformuler, s'il te plait?

C'était compteuses en effet....saleté d'écriture automatique. Désolée ! !