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Nutrition
Petit déjeuner

Un jus de fruit pressé
Thé ou café
2 tranches de pain beurrées

Midi

Viande/poisson/œufs + légumes cuits ou crus+ 1 cs de féculents
Pain + fromage (un jour sur deux)
Yaourt
Fruit

Dîner

Féculents + légumes crus ou cuits
Compote

Soirée

car je dors tres peu
Pour ne pas avoir faim vers 00h, il est judicieux de le prendre vers 22h
1 yaourt au bifidus ou l caseis + fruits secs (pruneaux, dattes, figues, abricots, raisins)



Les viandes :
Bœuf : faux filet, rumsteck, bavette, filet, gîte de noix, tende de tranche
Volailles (sans peau) : poulet, dinde
Pas de protéines animales le soir nous sommes obligés de limiter cet apport car il facilite l’inflammation quand on souffre déjà

Cuisson a feu moyen douce et sans mg, poêle anti adhésive ou rôti au four

Conseil :
Ajouter une cuillère a soupe de levure de bière en paillettes à saupoudrer sur les crudités (gerblé)
Huile de colza (lesieur)
Vinaigre de noix (maille)
Margarine aux oméga trois (fruit d’or)

Légumes :
Prendre des légumes de saisons car sinon ils sont bourrés de pesticides et je ne suis pas en état de les combattre

Fruits :
Il est bon d’en mélanger un le soir dans le yaourt
Pour caler jusqu'à ce que je dorme

Eau :
Choisir une eau riche en magnésium ou en calcium
Boire des tisanes




astuces pour "apres exces" ou "compulsion"
le lendemain faire une "journée blanche"
viande blanche, poisson, yaourt, bouillon , legumes (chou, navet, celeri tout ce qui est blanc)


voila pour ce qui est de mon programme n'hesitez pas a me dire ce que vous en pensez

j'ai oublié mes astuces contre les envies de sucre et de sel!!

quand j'ai envie de sucre:
on dit que l'envie de sucre est un besoin de se faire plaisir, donc je plonge dans un bain ou une douche si les enfants sont la, le me maquille, me coiffe, prends soin de moi et pouf disparu l'enive de susucre!!

pour ce qui est du sel:
on dit que c'est un manque d'oxygenation qui declenche cette envie!! alors je sors, je prends le chien quand les enfants ne sont pas la et apres une bonne balade je n'ai envie que de boire!!
si les enfants sont la, on va prendre l'air au parc

voila c'est peut etre psychologique mais ca le fait chez moi!!

je trouve ça bien , je pense que le psychologique joue beaucoup

ca c'est sur et pas que sur le regime!!!

lolote, l'astuce pour "après-excès" me plait beacoup. Merci. :lol:

et bien ma lolote! ça c'est un programme super tout est équilibré! je te félicite allez c'est parti!! bon weekend

merci dgidgi et seiwa...et le "apres exces" est vraiment efficace...et en plus tu peux boire de la tisane queue de cerise mais pas un jour ou tu bosse car gros pipi toute la journée!!!

franchement c pas mal les astuces pour les envies!!

allez courage tu vas y arriver!!

COUCOU PAS MAL DU TOUT TON REGIME ET SYMPA LES PETITES ASTUCES PAR CONTRE LES FECULENTS LE SOIR MOI MON MEDECIN ME LA DECONSEILLER ET POUR LE PAIN CHOISI PLUTOT DU PAIN COMPLET
BIZ

oui moi j'ai droit aux feculent le soir car je dors tres peu et ca me cale pour eviter les grignotages télé!!
moi je fais mon pain complet moi meme, c'est très bon!!
bisous

si tu ouvres une boulangerie t'aura plein de pain au CHOCOLAT alors!!!!!!!!! mmmmmmmmmmm!!!!
ba moi je pensais que le pain complet c'etait bien.. J'ai commencé justement a cause de ma constipation (qui me hante depuis 4 jours...)
moi qui essaye de faire bien en réintroduisant des feculent complets...

un truc pour la constipation...ca vient de ma maman, elle mange une orange ou une clementine froide avant le repas et apres repas...ben voila quoi mdr

t'es sérieuse lolote le coup de l'orange faut que j'essai!!!!