Régime de 40 jours (4 phases)

[Capecchimarion]

Déterminée plus que jamais après mes écarts et une petite recherche sur le net, voici le dernier petit bébé qui est né.
Je pense que ça peut être bien;

Voici le régime avec résumé de la personne qui l'a suivi, attention c'est long:

PHASE 1 – 1500 cal (je pesais ce jour là 68.7 kg)

MATIN
· 1 Thé ou un café sans sucre
· 150 g de fromage blanc à 0% OU 100g de blanc de dinde OU 2 œufs durs OU jambon de dinde
· 1 fruit frais (sauf banane), ex : kiwi, pomme, poire, clémentine, orange etc. …

MIDI
· 150 g de légumes verts bouillis ou vapeur (endives, haricots verts, blettes, épinards, courgettes, poireaux, artichauts, salsifis, navets, choux fleurs, fenouil …)
· PAS : tomates, carottes, pommes de terre, petits pois, poivrons, avocats olives et légumes secs
· 120 g de blanc de poulet ou de dinde (sans peau)
· Ou 120 g de poisson blanc (pas de thon ni saumon)
· Ou 120 g de jambon blanc maigre
· Ou 2 œufs durs, mais un jaune sur les deux.
· Dessert : 1 yaourt (style danone blanc) Ou Sojasun nature Ou 100g de fromage à 0%

GOUTER – A ne surtout pas « sauter » -
· 100g de fromage blanc à 0% Ou 1 yaourt Ou 1 Sojasun

SOIR
Important, Menu identique au midi (mêmes légumes mêmes viandes)

ASSAISONNEMENTS :
· Epices, citron, moutarde sans huile, sel, poivre sont autorisés,
· 2 cuillères à café d’huile d’olive ou de pépin de raisin par jour.
N’oubliez pas de boire au minimum 1,5 l d’eau par jour, il faut faire partir ces vilaines toxines !

RESULTAT FIN DE PREMIERE PHASE :
Pesée : 65.1 kg soit une perte de 3.6 kg pour un début, c’est encourageant, mais attention, chaque individu réagit différemment en fonction de son métabolisme de base et de la vie qu’il mène.


PHASE 2 – 1550 cal (je pesais ce jour là 65.1 kg)
Elle n’est pas forcément très facile, du fait que le soir il n’y a pas de viande, mais cela ne dure que 10 jours … sur votre existence ça représente … ?

MATIN
· 1 Thé ou un café sans sucre
· 100 g de fromage blanc à 0% OU 100g de blanc de dinde OU 2 œufs durs OU jambon de dinde OU 2 Sojasun
· 2 biscottes OU 1 tranche de pain environ 30g OU 30g de céréales style spécial K

MIDI
· 100 g de légumes verts bouillis ou vapeur (endives, haricots verts, blettes, épinards, courgettes, poireaux, artichauts, salsifis, navets, choux fleurs, fenouil …)
Ré-inclure les légumes rouges (TOMATES, POIVRONS et CAROTTES) environ 80 à 100g.
· 1 tranche de pain de 30g OU 1 biscotte
· 120 g de blanc de poulet ou de dinde (sans peau)
· Ou 140 g de poisson blanc (pas de thon ni saumon)
· Ou 120 g de jambon blanc maigre
· Ou 2 œufs durs, mais un jaune sur les deux.
· Dessert : 1 yaourt (style danone blanc) Ou Sojasun nature Ou 100g de fromage à 0%

GOUTER – A ne surtout pas « sauter » -
· 100g de fromage blanc à 0% Ou 1 yaourt Ou 1 Sojasun

SOIR
· 200g de légumes verts
· PAS DE FECULENTS
· 1 Yaourt à 0% OU Soja
· 1 tisane sans sucre

ASSAISONNEMENTS :
· Epices, citron, moutarde sans huile, sel, poivre sont autorisés,
· 2 cuillères à café d’huile d’olive ou de pépin de raisin par jour.
N’oubliez pas de boire au minimum 1,5 l d’eau par jour, il faut faire partir ces vilaines toxines !

RESULTAT FIN DE DEUXIEME PHASE :
Pesée : 63.1 kg soit une perte de 2 kg c’est sûr que ça descend moins vite qu’au début mais bon, il faut y aller doucement non ? aller courage dernière ligne droite dans les efforts, après ce sera la phase de ré-adaptation !


PHASE 3 – 1537 cal (je pesais ce jour là 63.1 kg)

MATIN
· 1 Thé ou un café sans sucre
· 100 g de fromage blanc à 0% OU 2 œufs durs OU jambon de dinde OU 2 Sojasun
· 1 fruit frais
· 1 biscottes OU 1 tranche de pain environ 30g OU 30g de céréales style spécial K

MIDI
· 150 g de légumes verts bouillis ou vapeur (endives, haricots verts, blettes, épinards, courgettes, poireaux, artichauts, salsifis, navets, choux fleurs, fenouil …) OU crudités
· 120 g de blanc de poulet ou de dinde (sans peau)
· Ou 140 g de poisson blanc (pas de thon ni saumon)
· Ou 120 g de jambon blanc maigre
· Ou 2 œufs durs, mais un jaune sur les deux.
Attention ici :
· Alternance 1 jour sur deux :
. 60g de féculents cuits
. 30 g de fromage à 45% de matières grasses
· 1 biscotte (complète, céréales …),
· Dessert : 1 yaourt (style danone blanc) Ou Sojasun nature Ou 100g de fromage à 0%

GOUTER – A ne surtout pas « sauter » -
· 100g de fromage blanc à 0% Ou 1 yaourt Ou 1 Sojasun

SOIR
· 100g de légumes verts
· PAS DE FECULENTS
· 70 à 80g de viande blanche
· 1 Yaourt à 0% OU Soja OU 100g de fromage blanc

ASSAISONNEMENTS :
· Epices, citron, moutarde sans huile, sel, poivre sont autorisés,
· 2 cuillères à café d’huile d’olive ou de pépin de raisin par jour.
N’oubliez pas de boire au minimum 1,5 l d’eau par jour, il faut faire partir ces vilaines toxines !

RESULTAT FIN DE TROISIEME PHASE :
Pesée : 60.8 kg soit une perte de 2.3 kg.
Perte totale après les trois phases d’effort : 7.9kg
******************************************************
La phase qui suit est en fin de compte la partie de ré-alimentation normale, certains l’appellent phase de stabilisation, mais j’aime pas ce mot, moi je préfère phase de poids idéal. Car votre corps va reprendre sûrement un peu de poids, mais le but est que vous vous sentiez bien dans celui-ci. Vous êtes descendu assez bas par rapport au poids de départ, mais il faut que vous ayez un poids de « croisière » !!!


ALIMENTATION NORMALE

MATIN
· 1 Thé ou un café sans sucre
· 150 g de fromage blanc à 0% OU 2 Sojasun
· 1 fruit frais
· 3 biscottes OU 1 tranche de pain environ 40g OU 40g de céréales

MIDI
· 120g de crudités assaisonnées
· 150 g de légumes verts
· 140 g de viande blanche Ou de poisson grillé
· 60g de féculents pesés cuits
· 1 tranche de pain de 30g (complet, céréales …)
· 30 g de fromage à 45%
· 1 Yaourt style Danone ou 1 Soja Ou une compote sans sucre
·
GOUTER – A ne surtout pas « sauter » -
· 100g de fromage blanc à 0% + 1 fruit OU 1 barre de céréales
· 1 barre de céréales si sport !

SOIR
· 100g de légumes verts
· PAS DE FECULENTS
· 100g de viande blanche ou poisson
· 1 Yaourt à 0% OU Soja OU 100g de fromage blanc
· 1 tisane sans sucre

ASSAISONNEMENTS :
· Epices, citron, moutarde sans huile, sel, poivre sont autorisés,
· 2 cuillères à café d’huile d’olive ou de pépin de raisin par jour.
N’oubliez pas de boire au minimum 1,5 l d’eau par jour, il faut faire partir ces vilaines toxines !

TRES IMPORTANT
Dès la deuxième phase, vous pouvez vous accorder un « écart » par phase, mais surtout et cela est très important, ne supprimez pas le repas suivant ou précédant l’écart, car il faut un apport « régulier », donc même si vous faites un gros écart, respectez scrupuleusement les autres menus.
Voilà, j’espère que mon expérience vous aura été utile, et que vous vous sentirez bien tout au long de ces 40 jours et 40 nuits.


Je pense que ça peut être bien.
Je ne sais pas quand je vais le commencer, il faut que je vois un peu mon planning.lol

GROS BISOUS

[djoudjou]

merci beaucoup pour ce regime, il a l air interressant, si j ai bien compris chaque phase dure 10 jours.

[mukicourt]

Génial !
çà m'intéresse...

merci beaucoup
bisous

[soph625]

Bonjour,

je viens de lire ta méthode. Par contre, je voulais savoir la raison des légumes interdit (bien que pour certains, j'ai vu mais pas tous) ?

Merci et bon courrage !!

[keti]

c vré qu il a l air bien mé d ou vien t il ce regime?

[Capecchimarion]

Pour répondre à toutes vos questions, chaque phase dure 10 jours, pour les légumes interdits, c'est ceux qui sont le plus "caloriques" et qui apporte des glucides qui se transforme plus vite en sucre rapide et ensuite par conséquent en graisse.
Ce régime a été établi par un nutritioniste que j'ai trouvé sur le net.

J'espère que j'ai répondu à vos attentes.

[dgidgi]

moi j'ai envie de le faire! ça me plait beaucoup merci de l'avoir afficher seulement y faut que je vide ce qu'il ya dans mon frigo qui ne va pas avec ce régime sinon c'est la cata assurée! car en ce moment je craque facilement!

donc des mes prochaines courses je fais ce régime sur 40 jours. Avoir un programme bien établit ça va me repermettre de le suivre comme il faut enfin j'espère! suis motivée, motivée qui le fait avec moi?

[Capecchimarion]

Salut Dgidgi!

Je suis partante avec toi, je dois vider mon frigo également et tout comme toi depuis vendredi, je fais n'importe quoi. Je laisse passer la semaine et je pense que la semaine prochaine ou même encore celle d'après et je suis prête.

Quand veux tu commencer?
Tiens moi au courant.

Bisous, à bientôt

[djoudjou]

salut dgidgi, je veux bien le faire moi aussi mais il faut que je mange ce qui n est pas dans le regime d abord!!! alors je pense commencer lundi, bon courage à toi et on se tien au courant

[dgidgi]

je souhaiterais commencer lundi! ce régime me donne vraiment envie on sait ce qu'on doit manger ou pas et les repas sont équilibrés donc suis trop motivée! suer qu'on le fasse ensemble capecchimarion pour lundi ça ira? en tout cas c'est sympa d'avoir pris le temps de nous donner le principe de ce régime! donc pour le moment on est trois à vouloir le faire, on essaiera de venir régulièrement sur ce sujet pour se suivre? bisou suis trop contente car a plusieurs ça sera plus facile!!

[mukicourt]

Bon courage les filles !!
A plusieurs on motive !
bisous

[dgidgi]

YES, YES, YES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Capecchimarion]

On est parti pour lundi, à plusieurs on va les ratatiner les kilos...

Rendez vous lundi sur ce forum.

Gros bisous à toutes.

Cet après midi, c'est les courses.

[lauremel]

Bonjour,

C'est vrai qu'il a l'air plutôt bien ce régime, mais vu la descente de poids est ce qu'en fonction du nombre de kg à perdre, on ne peut pas diminuer la durée de 10 jours ?

Merci pour vos réponses

[Capecchimarion]

Je sais pas du tout si on peut diminuer les périodes. Tout le monde ne maigri pas de la même façon. Et puis tout dépend aussi si on pratique un sport...

Si tu n'as pas beaucoup à perdre, commences peut être par la phase 2 , ou essaies sur de plus courte durée comme tu le demandes.

Bisous