Brunette et son journal de bord

[Brunette]

Et voilà je commence aujourd'hui même si c est en week end mon rééquilibrage .
Motivée à fond et j espère le rester le plus longtemps possible .
Poids de départ : 97.7kg
1er objectif 90 kg

Journée , puis vais préparer le repas .

[Wallie]

Bon courage ma poule
Alors tu as prévu de faire du sport ?

MOTIVAAAAATION TOTALE

[Brunette]

Merci Wallie
Aujourd'hui pas de sport juste ménage et repassage et faire les magasins pour éventuellement changer mon frigo .
La motivation est bien là et à fond

[Brunette]

J ai oublié de vous noter mes journées type de ma diététicienne .
Matin=> 1 thé vert sans sucre , 1 yaourt aromatisé light , 50g de pain ou 4 biscottes avec du beurre , 1 fruit ou 1 verre de jus de fruit pur jus et ss sucre ajouté.

Midi => Crudités ou légumes cuits , 100 à 300g de protéines , féculents 4c a soupe , 1 laitage et 1 fruit ou une compote ss sucre ajouté

Collation => que si j ai faim 1 bol de lait écrémé et 30g de pain ou des céréales 30g natures

Soir=> Crudités ou soupe , 100g de protéines si à midi j en ai pris que 200g , 1 laitage

Pour les fruits 2 à 3 par jour . Protéines max 300g par jour .Légumes verts à volonté . 3 laitages max par jour. Féculents ou pommes de terre ou legumes secs ou mais ou petits pois 4 c a soupe le midi .Pain 80g max par jour . Matières grasses huile 1c à soupe par repas et beurre 10g par jour et boire min 1, 5l .

Voilà j ai tout dis

[Wallie]

J'ai fait mon premier plein de course allégé mardi, ce n'est pas facile du tout. Top les repas

[Adecali]

Le menu type de ta diététicienne est intéressant, car il ne semble pas trop draconien.

[Brunette]

Non pas du tout draconien , je n ai jamais faim , la collation me sert surtout quand je finis tard le soir pour ne pas craquer . A voir par la suite .
Je l avais déjà fait il y a 1 an ou j ai perdu une dizaine de kilos en 5 mois et après pour des raisons familiaux j ai fait une belle pause de quelques mois (6) et je n ai pas repris un kilo .

[Brunette]

Voici mon menu d aujourd'hui

Matin : thé vert à la menthe ss sucre, 1 fromage blanc vanille light , 20cl depur jus d orange ss sucre ajouté, 2 biscottes beurrés.

Midi : Blé , escalope de dinde grillée , salade verte et betteraves avec 1c a S d huile olive , 1 compote et 1 laitage

Soir : Salade verte , huile olive , 1 laitage

Pas de marche mais 10 mn de step durdur de reprendre

[Adecali]

Tu me donnes envie avec ton blé. Aux prochaines courses, il faudra que je m'en prenne pour changer des pâtes.

[Brunette]

Vas y fais le ton envie , car c est vrai toujours pates riz c est soulant , moi je prend de la semoule aussi .

[casefloti]

bon régime , le même que le mien sauf que moi pas de féculents .... enfin si depuis un mois , je suis censée les avoir réintroduis ( 50 g ) par jour , mais j' ai du mal ... vu qu'à la base ,je ne suis pas très féculents ..... je prefére les prendre le midi sous forme de pain complet ....

[Brunette]

Merci Casefloti.
Il y a des ingrédients qu on a du mal à intégrer dans notre alimentation , peut être devrais tu essayer de le faire par petites quantités au début pour voir si ca passe ou ca casse.
En tout cas bonne continuation et de la persévérance.

[casefloti]

J'en ai plein à revendre de la perseverence ... Je veux perdre ses 50 kilos qui m'emmerdent alors je fais tout pour ..m

[Bybou]

Bienvenue a toi brunette ! Je vois que ton regime a l air tres bien equilibré et sans trop de privation donc au top pour tenir sur la durée Courage pour les 1ers jours !

[Brunette]

@Casefloty : garde la cette persévérance , moi aussi je vais tout faire pour perdre ses 30 kg qui me gachent lavie .

@Bybou merci beaucoup , la seule privation qui me manque est le fromage mais je vais y résister coute que coute . Et tenir bon pour les premiers jours et les suivants .