Journal de Kruem

[Kruem]

Bonjour! Je suis nouvelle je viens de me présenté dans le coin de présentation
J'ai 18 ans je pèse 60 kilos et mesure 1m67 environs, j'aimerai atteindre les 57 kilos avant noël. Pensez vous que ce sera possible?
Sinon j'aimerai atteindre les 55 kilos.
Ce matin:
3 Petites gaufrettes 72 Calories
Une compote pomme banane 68 Calories
Une verre de grenadine ( je déteste l'eau au petite déj' ;x mais sinon je ne bois que de l'eau.) à peu près ...... 80 Calories? Je sais pas vraiment...
Pensez vous que j'ai fait un bon petit déj' ou que je dois diminué?

[chubby]

Bonjour et bienvenue !!

Pour le petit déj, on préconise :
- une boisson (thé / café / eau) pour réhydrater ton corps après la nuit
- un laitage qui apporte aussi des protéines
- un fuit (compote / fruit à croquer) pour les vitamines
- un féculent (40g pain / 30g céréales) pour que tu tienne jusqu'à midi
- un corps gras (beurre / fromage (dans ce cas ca te fait un laitage) pour réalimenter ton corps pour la journée

Pour ma part je me fait 3 biscottes beurrées (très légèrement), un yaourt nature, un verre de jus de fruits et en arrivant au boulot un café..

Donc mis à part le manque de laitage ca me parait bon.

[Miss Tick]

J'aurais juste remplacé la grenadine par un "vrai" jus de fruit, ou un thé ou autre boisson chaude, mais après c'est selon tes gouts ! Pour moi tu ne dois pas le diminuer, tu peux même rajouter un laitage !

[Kruem]

Oui c'est vrai j'avai pas pensé au thé la prochaine fois je remplacerais part un thé merci !
Merci pour vos conseilles je rajouterais aussi un laitage merci beaucoup vous êtes tous super gentille

[Miss Tick]

Ah une amatrice de thé, très bien !! En plus ca fait du bien le matin quand il fait froid, et tu peux même en boire tout au long de la journée, c'est un bon allié pour le regime, anti oxydant, aide a la digestion, coupe faim...

[anneg29]

bonjour
bienvenue sur ce forum
tu es bien jeune pour faire régime . fais bien attention a toi quand meme.

[Sélénia]

Bonjour,

je te souhaite bon courage pour ton régime

je suis d'accord avec les filles, le thé, c'est chouette pour les régimes : c'est mon plus grand allié

il me permet de boire suffisamment,

si j'ai envie d'un gouter ou d'un dessert que je ne peux pas prend -> op un thé, et je n'y pense plus

pour ce qui est de ton petit déj, rien à enlever, un thé à la place de la grenadine et ce sera bien à mon avis

bonne aprem'

[Kruem]

Il n'y a pas d'âge pour commencé un régime. Mon copain pesait 120 kilos quand il était plus jeune, à 15 ans il a commencé un régime avec une diététicienne, maintenant il en a 18 et pèse 70 kilos, il a perdu tout en 1 ans !
Mais merci, t'inquiète pas je vais faire attention Merci beaucoup
J'ai une petite question: je vais me faire un thé car je commence à avoir un petit creux, mais je n'aime pas trop le thé sans sucre, si j'en met 1 c'est pas trop grave ?
Merci pour vos conseilles

[Kruem]

Goûté:
Un thé avec un sucre + 3 petites gaufrettes 72 calories
un sucre c'est combien de calorie ?

[Kruem]

Vous me conseillez qu'elle application pour calculé les calories sur téléphone svp ?

[anneg29]

Coucou commence par un sucre et apres passe a un demi et tu verras on s y habitue.

[anneg29]

voici une appli que sélenia utilse "my fitnesspal" elle a l air d etre complete. bon courage

[Stella.Light]

Bienvenue, sympa les menus mais fait attention à ne pas trop te restreindre, tu es encore jeune

[Bambou]

Oui pas de régime trop strict surtout que tu n as que quelques kilos à perdre.
Pour sucrer ton thé et yaourts nature,utilises plutôt du miel ou sirop d agave .Cest plus sain que le sucre
Bon courage !!

[Sélénia]

oui j'utilise MyFitnessPal sur android, elle est assez pratique parce que tu peux scanner les codes barres des aliments que tu achètes (ou a chez toi) et ils calcul tout seul.

Enfait, tu lui dis combien tu pèse, combien tu voudrais peser après régime, et combien du voudrais perdre de poids par semaine, et il calcul le nombre de calories que tu peux manger par jours, pour respecter ton objectif. Si tu fais du sport, pareil, il te donne le nombre de calorie que tu as le droit de manger en plus grâce à ça.

Et enfin, un truc que j'utilise beaucoup : l'onglet alimentation qui te détail le taux de lipides, glucides, vitamines, fer.... que tu as consommé (avec les quantités auxquelles tu as droit pour pouvoir comparer) du coup, tu peux voir si tu mange équilibré ou non.