remise en forme et régime

[nat02]

coucou
donc voila mon petit journal de bord pour voir ma perte de poids!
j'espere le tenir à jour et surtout restée motivée

donc ce matin petit dej' rapide:
une boisson hyperproteines et hyper vitaminée + mes cafés
ensuite sport: du workout durant 20min
intense...pfff je suis fatiguée mais je me sens bien
une nouvelle vie avec moins de kilos

j'ai déjà perdu 1,5kg entre noel, anniversaire et jour de l'an
et j'ai rien fait : pas de régime, pas de sport lol
je suis contente

maintenant faut que je regarde ce que j'ai dans le frigo pour manger ce midi et ce soir...
beaucoup de restes des fetes malheureusement...

[Bambou]

Bon courage !

[anneg29]

bon courage mais je suis sure que tu vas gérer

[Orégime]

contente de te lire nat02
tu fais un régime hyperprotéiné ? j'en ai fait un l'année dernière mais je ne le referais plus... 16 kilos de perdu en 1 mois et demi et + de 20 repris
qu'est ce que c'est le workout ?
pour les restes dans ton frigo, le principal est de ne pas en racheter aux prochaines courses

courage !!! tu vas y arriver !!!

[Bambou]

16 kg en un mois et demie,c est de la folie..pas étonnant que tu es tout repris derrière avec un bonus..Lentement mais sûrement il n y a qu avec un rééquilibrage qu on perd sainement et sur la durée.

[Orégime]

oui, avec suivi médical tout de même. Mais le ZERO sucre m'a mise dedans car c'était l'année dernière aux fetes et j'ai voulu faire une petite pause et une fois que j'avais regouté sucré, terminé je ne mangeais plus QUE du sucre... aie...

[nat02]

non pas un régime hyperproteiné mais simplement le matin des proteines pour le sport que je fais après
le midi et le soir un repas equilibré
donc ce midi c'était jambon à l'os avec haricots verts

ce soir, je ne sais pas encore
je pense à des saucisses aux légumes mais avec purée
et justement je voudrais éviter la purée, mais par quoi la remplacer

sinon le workout c'est le sport intensif durant 20-30min
tu fais des pompes, des squat, de la corde à sauter
entre chaque exercices tu fais une pause de 1min
tres fatiguant, tu transpires mais très efficace
en 1semaine (donc 3seances), plein de monde m'ont dit que j'avais maigrit

ça te muscle, tu fais du cardio et tu redessine ta silhouette en tout en perdant tes kilos

[camille26]

Bienvenue à toi et bravo d'avoir déjà perdu 1.5kg pendant cette période de fête c'est déjà une belle victoire
Effectivement pas cool la purée le soir enfin moi j'en mange mais c'est de la 100% légumes genre carotte ou pomme de terre après si vraiment tu n'as que ça dans le frigo fais comme tu le peu
En fait tu aurais du prendre la purée ce midi et les haricots verts ce soir
Et bravo pour le sport qui m'a l'air assez intensif

[sheshe]

tu n'es pas obligé de banir la purée faut juste prendre des plus petites portion

tu vas y arriver, tu as un bon programme

[Bambou]

Ca a l air sympa le workout,on trouve des videos sur youtube j imagines ?

[nat02]

coucou les filles
alors mes 1,5kg c'est sans faire de régime ou faire attention ou autre
j'ai rien fait...c'est parti tout seul lol

sinon comme le dit sheshe je prends de plus petites portions
effectivement j'aurais du faire l'inverse...

sinon aujourd'hui j'ai fait qq courses:
3 paquets de pates complètes pour 5$
1yogourt (900gr) nature à 2% parce qu'il n'y avait pas du 0, que je mange avec de la compote maison (comme ça pas de sucre ajouté ou autre)
de la salade romaine
et 4 thé differents: citron, fruits rouges, thé vert à la menthe et pomme canelle
j'ai déjà gouté aux 4saveurs hihihi

sinon pas de sport aujourd'hui sauf que je vais aux écuries, entrainer de jeunes pouliches + l'entretien
et par ce froid (-18 en journée) faut se bouger

repas du midi et du soir (car c'est le même)
boeuf haché maigre + salade de choux

voilà, à demain les filles

ps: oui bambou les videos sont sur youtube
c'est un peu ce style là, en beaucoup plus intense
https://www.youtube.com/watch?v=-sICMHs301M

[Bambou]

Je vois que tu es amatrice de thé comme moi
Merci pour le lien j irais voir ca quand j aurais le temps...
Bonne journée !

[chubby]

super tes repas !!

Le froid fait brûler plus de calories, donc meme si tu ne fais pas de sport les calories partent !!

[casefloti]

Et oui plus tu as froid plus tu brûles de calories , càr ton corps puise dans ta graisse pour se réchauffer ...

[anneg29]

bon ben je vais me mettre a poil pour perdre plus vite. lol mais ici il pleut et le temps est doux donc je ne brulerai pas grand chose. bonne soirée