journal de bord de nath76210

[nath76210]

ici, je vais noter mes menus de la journée et mon activité physique. N'hésitez pas à commenter et à me conseiller.

matin :

100g de fromage blanc 0%
30 g de flocons d'avoine
1 oeuf (le tout mélangé et cuit dans une poêle anti-adhésive)
1 cc de confiture
1 clémentine

midi :

100g de saumon frais
70 g de pomme de terre à l'eau
mélange de choux cuits à la vapeur
2 CS de crème à 15%
20 g de pain avec 1 fromage fondu allégé
1 banane

collation :

1 pomme

soir :

pizzéria (je verrai en fonction du menu)

[nath76]

Bonjour,
Hier j'ai passé une soirée très agréable avec beaucoup de rires et de bonne humeur et tout ça sans alcool !
alors au menu pour moi :

un cocktail sans alcool
une pizza aux fruits de mer
une petite salade de fruits

aujourd'hui ce sera repas légers pour rééquilibrer le tout et pour avoir le sourire après la pesée de lundi matin.

Bon week end

[nath76]

- 200g cette semaine malgré des sorties et peu d'activité physique, je prend ! l'important c'est le moins

mes objectifs de la semaine sont :

boire plus ...d'eau
bouger plus
perdre au moins 500grs

perte de poids au bout de 2 semaines 2,1 kg

[nath76]

Menus de dimanche 23/10/16 :
matin :

50g de pain
jambon découenné dégraissé
un peu de saint hubert 41
2 clémentines

midi :

rôti de porc dans le filet (1 tranche)
lentilles / carottes
10 g de pain
1 fromage fondu allégé
1 banane

soir :

courgette et tomates farcies

activité physique :
5200 pas dont 5 étages (3,350 km) soit 1702 kcal

[Marmotte]

tes repas sont super ça m'étonne pas que tu perdes, continues comme ça

[nath76]

merci pour tes encouragements Marmotte.

La journée d'hier a été moins "sérieuse" en effet je n'ai pas mangé assez de légumes en partie par flemme pour le soir

menu du lundi 24 octobre
matin :

60g de pain
bacon
merzer (le tout passé au four)
2 clémentines

midi :

paupiette de dinde
petits pois / carottes
10g de pain
1 fromage fondu allégé
1 clémentine

collation :

1 banane

soir :

omelette aux pomme de terre
1 part de fromage allégé

activité physique :
7312 pas dont 10 étages ( 4,710 km) soit 1786 kcal

[tonypony]

et felicitations pr ta motivation ! continue comme ça

[nath76]

pour l'accueil , la motivation est toujours là au début, le tout est de la garder

[nath76]

les enfants viennent de partir chez leur grand frère jusqu'à lundi et avec mon mari qui part à 6h et qui ne rentre que le soir, il va falloir gérer la "solitude" sans grignoter.
Ce matin(à 6 h), j'ai fait une cinquantaine de chouquettes qui sont parties avec les enfants ... j'en ai juste gardé une

menus du mardi 25 octobre
matin :

60g de pain
1 tranche de jambon découenné dégraissé
2 petits suisses 0%
1 clémentine

midi :

colin
100g de riz
ratatouille maison
1 yopa 0% à l'ananas
1 clémentine

collation :

1 pomme à la cannelle
1 tranche de pain de mie ww
1 fromage fondu allégé

soir :

soupe miso à l'oignon
1 coquille saint jacques à la fondue de poireaux
1 yaourt à la fraise

activité physique :
4854 pas dont 7 étages (3,130 km) soit 1709 kcal

[tonypony]

Courage pour ne pas être tenter par l'appel des placards !! et bravo pour les chouquettes ! c trop bon ça

[nath76]

Hier, j'ai réussi à résister à l'appel des placards, en promenant les chiens...ça ne leur a pas fait de mal non plus.

menu du mercredi 26 octobre
matin :

1 œuf
50 g de pain
100g de fromage blanc 0%
2 clémentines

midi :

reste de courgette et tomates farcies
1 pomme de terre à l'eau
1 yopa 0%
1 clémentine

soir :

quiche sans pâte
endives
vinaigrette allégée

activité physique :
11247 pas dont 28 étages (2096 kcal)

[tonypony]

Bravo Nath tes menus sont au top !!!
tu te pese quel jour ?

[nath76210]

Je me pèse le lundi, comme j'ai commencé un lundi et en plus j'ai tendance à faire plus attention le week-end en pensant à la pesée.

[tonypony]

ha oui c'est pas bête...moi je me pese le vendredi, du coup le we je ne fait pas tres attention me disant que j'ai toute la semaine pour perdre

[Marmotte]

Pareil pour moi Tonypony!! Mais avant je me pesais le lundi et c'était vraiment trop déprimant!!