16ans, 1m86, 115kg !! !! !!

[petite-fille-petite-lylie]

Bonjours à tous,

Voilà, J'ai 16ans, et mon copain également.
Tout pourrait aller bien, mais non...

Mon copain est un judoka expérimenter, de catégorie "+100", et cela le complexe énormément.
Il mesure 1m86 pour ces 115kg.
Il c'est blesser à sa dernière compétition, et donc ne peut plus faire de sport jusqu'a septembre au moins :s
Enfin, il fait un peu de vélo mais juste le week-end, il est interne donc il ne peut pas vraiment la semaine :/

Et il voudrait que je l'aide à perdre du poids.
Mais voilà, je ne sais pas comment l'aider.

Si ça peut vous aidez, nous sommes tout deux au lycée, nous mangeons à la cantine tout les midis, il ne saute aucun repas mais mange vraiment beaucoup !

Je ne sais pas comment l'aider. Pour le sucré, nous avons remplacer les bonbons et autres par des fruits à calories négatives, mais mon copain est un grand buveur d'ice tea, je ne sais pas par quoi le remplacer mis à part de l'eau "normal".


Si vous pouvez me donner des conseils, ça serait gentil.

Merci beaucoup

Lylie

[sandrine38]

Tu peux déjà faire ton ice tea toi-même et ne le sucrer que très peu, ce sera déjà ça ! Ensuite, il faut vraiment supprimer le grignotage qui est vraiment très mauvais. Même avec les fruits, il faut faire attention, ils restent sucrés quand même et il faut se limiter à 3 fruits par jour.

Tu peux aller lire ça déjà :

forumregime/le-reequilibrage-alimentaire-t7504.html

C'est la méthode que beaucoup d'entre nous ici employons et ça marche très bien !

Est-il prêt quand même à fournir quelques efforts ? Dis-nous en un peu plus, lis tout ça, et dis-nous ce que tu en penses !

[petite-fille-petite-lylie]

Pour les efforts, il est motiver, mais ni l'un ni l'autre ne savons vraiment comment le faire faire du sport à l'interna :/
Pour les repas à faire, c'est pas vraiment possible, matin midi et soir, c'est cantine :s et puis il n'y a pas beaucoup de légumes en plus.
Sinon, pour les fruits du "griniotage", il me prend que des fruits à calories négative, donc, logiquement, ça devrait le calé sans avoir d'impacte sur la balance, si ??
J'ai du mal comprendre... :/

[sandrine38]

Honnêtement, je ne sais pas ce que tu appelles des calories négatives ! Tout aliment ingéré a un certain nombre de calories... Essaie de venir si tu le peux, écrire exactement ce qu'il mange chaque jour, ça nous permettra de nous faire une idée.

Il peut aussi certainement demander conseil à son médecin qui le connaît, sait ce qu'il peut faire ou pas. Il est encore en pleine croissance, il faut faire attention quand même !

[petite-fille-petite-lylie]

Ls élément a calories négatives sont ceux qui nécéssitent plus d'energie au corps qu'ils ne lui en apportent.
Et son medecin n'est pas pour le régime en faite... c'est egalement son prof de judo et si il réussi son regime, la caté "+100" disparaitra :-/

[sandrine38]

Oui mais s'il se sent mal comme ça... ça l'indiffère le gars ?

OK pour ces fameux fruits, je ne savais pas ! Quels sont-ils ?

[petite-fille-petite-lylie]

Ben le gars ça l'arrange que mon copain soit gros :-/

Pour les fruits, y a fruits et légumes en faite, c'est les artichaut, le cresson, les asperges, les endives, la btterave, l'epinard, la bette, les harico vert, les carottes, la laitue, le celerie, la mache, les navets, la tomate, le chou, le poireau, l'oignon, le pissenlit, le poivron, le conconbre, le radis, la courgette, la pomme, le pamplemousse, le citron, l'abricot, la fraise, la framboise, ma mandarine, la mûre, la myrtille, la pêche, la prune la mangue, le melon et la pastèque.

[sandrine38]

Pour les légumes, je conçois le truc, mais pour les fruits, un peu moins. Mon doc ne m'a jamais parlé de ça !

Je comprends que ça l'arrange que ton copain soit gros, mais il devrait avant tout songer à son bien-être ! Et visiblement, il ne se sent pas bien, et c'est ça qui est primordial...

[petite-fille-petite-lylie]

Le mec est un peu dingue dans sa tête on va dire... XD
Et puis mon copain ne veut pas allé voir un nutricioniste, pour lui, ça sert juste a lui répété qu'il est gros :-/

Ben pour les fruit, le plus connu, en général, c'est la pomme ^^

[sandrine38]

Ben oui mais tu vois, mon médecin, qui est spécialiste des problèmes de nutrition, me limite tous les fruits. Une portion de pomme par exemple, c'est 150g de pomme, et donc pas plus de 3 par jour.

Dis-lui qu'un bon nutritionniste lui donnerait des conseils et l'aiderait à perdre des kilos ; il ne lui serinerait pas qu'il est trop gros !

[petite-fille-petite-lylie]

Ben c'est se que je lui ai dis, mais bon:-/
C'est bien pour ça que je suis ici, je cherche comment l'aider sans le faire allé voir un spécialiste, je veux pas lui prendre la tête.

Pour lui fruits, je sais pas, il y a peut-être une limite, mais bon, je préfère qu'il mange 4pommes plutot que de manger plein de cochoneries ^^

[sandrine38]

Oui c'est sûr ! Et si tu allais voir l'infirmière de ton lycée pour lui demander conseil ? Je trouve que c'est un peu délicat pour nous parce qu'il est encore en période de croissance, et que c'est différent quand même. En plus, avec ce problème de cantine, ça limite beaucoup les possibilités d'action...

[petite-fille-petite-lylie]

Heuuu l'infirmère du lycée, non. J'ai eu suffisamment de problème à cause de cette conne.

Au pire, j'irais moi chez le nutricioniste pour lui demander des conseils

[sandrine38]

Oui, je crois vraiment que ce serait une bonne idée !

[petite-fille-petite-lylie]

Mais vu que c'est la catégorie pro, peut-être qu'il y en a qui passent ici non ?