Sport intensif, des volontaires ?
Posté: Ven Juin 03, 2011 3:06 pmSalut,
Je m'appelle Maëlle et j'ai envie de perdre 10 kilos ( actuellement je fais 60 et mon objectif est 50 pour 1 m 65) avant cet été et surtout affiner mes cuisses et mes hanches. Je me suis fais un programme "sport intensif" :
-étirements pendant 15 min
-faire une série d'1/2 heure de corde a sauter
-faire 1/2 heure de jogging
-1/2 heure de corde
-1/2 heure de jogging
-5 série de 20 abdos avec 1 min de repos entre chaque séries.
en ce qui concerne l'alimentation :
-5 fruits et légumes par jour
-2 L. d'eau ; boire beaucoup pendant le sport
-limiter les féculents
-en gros avoir une alimentation équilibrée mais surtout....
-NE PAS MANGER DE SUCRERIES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voilà tout... Alors qui me suit ?
Je m'appelle Maëlle et j'ai envie de perdre 10 kilos ( actuellement je fais 60 et mon objectif est 50 pour 1 m 65) avant cet été et surtout affiner mes cuisses et mes hanches. Je me suis fais un programme "sport intensif" :
-étirements pendant 15 min
-faire une série d'1/2 heure de corde a sauter
-faire 1/2 heure de jogging
-1/2 heure de corde
-1/2 heure de jogging
-5 série de 20 abdos avec 1 min de repos entre chaque séries.
en ce qui concerne l'alimentation :
-5 fruits et légumes par jour
-2 L. d'eau ; boire beaucoup pendant le sport
-limiter les féculents
-en gros avoir une alimentation équilibrée mais surtout....
-NE PAS MANGER DE SUCRERIES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voilà tout... Alors qui me suit ?