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C'est décidé !!!

Depuis le temps que je veux courir un 10 km et que je manque de motivation, j'ai décidé quelle serait ma première course officielle :

Les foulées de l'éléphant, 10,7 km à faire en 1h35 max le dimanche 17 avril 2016 à Nantes !!!!


Donc pour moi il me reste 25 semaines avant le jour J et à raison de 3 entrainements par semaine
soit 75 entrainements pour :
- 1) courir 11 km
- 2) faire moins de 8,63 min/km

Premier entrainement ce matin : 3.58 km en 33,47 min soit 9,26 min/km reste 74 entraînements..

Qui veut me suivre ????

C'est une très bonne idée d'avoir un objectif de course pour se motiver à faire des séances de courses régulières

Moi pour le moment je n'ai fait que la course la Parisienne avec mon entreprise en 2013,et ce n'était qu'un peu plus de 6 km et je l'ai fait sans m'être entraîner en une cinquantaine de minutes.

Dans mes rêves les plus fous j'aimerais un jour faire un marathon ou même un triathlon !c'est sûr qu'avec cette préparation mes kilos ne feraient pas long feu !Dans ma salle de sport ,un coach peut même établir un programme spécial pour un objectif de course voire un marathon.

Tu as regardé sur le net ?il y a des sites qui te donnent des programmes à suivre suivant le type de course et l'échéance,comme çà tu es sûr d'être bien préparée !

Bon courage en tout cas !
Tu nous feras le compte-rendu de tes séances sur ce post ?

Pas de soucis, je noterais mon avancement.

Pour les entrainements j'ai vu pas mal de choses sur internet mais pour la plupart il faut un minimum de matériel technologique (fréquence cardiaque...)

Mon premier but est de courir les 11km, ensuite on verra pour le chrono.

Ce matin toujours pareil : 3,57 km en 33"46. Au moins je sais que je peux le tenir. Mercredi j’essaie d'atteindre les 4 km !!!

Bravo!

j'ai oublié de mettre mon entrainement d'hier

3,51km en 33"09 -> j'ai essayé d'alterner course rapide et course lente, j'ai pas pu finir mon tour et mes règles ont débarquées en même temps... bref cumulé...

MAIS je suis quand même contente car même si j'ai marché par moment mon temps reste équivalent aux temps de mes deux derniers entrainements.

Objectif de demain : 4km !!

L'important est que tu restes motivée à poursuivre l'entraînement...

Bon courage pour les 4 km demain, tu peux le faire

Bon benh trop dur de me lever ce matin donc je vais voir pour courir ce soir....

Normal on est vendredi,avec la fatigue de la semaine cumulée ,c'est moins motivant de faire du sport surtout le matin.
J'espères que tu arriveras à y aller ce soir pour continuer ton entraînement sur un bon rythme...

C'est bon je me suis motivée à aller courir ce matin malgré les courbatures ( et oui ca fait faire des étirements faire les joins du carrelage!!!!)

Bilan : 4km30 en 40"29 ... Contente !!!!

Prochain objectif : 4km80 ...

Yess bravo !!

merci !!!

wawwww je suis admirative devant ton objectif

moi et courir nous ne sommes pas amis pioufff

moi non plus au départ mais c'est un vrai + pour la perte de poids !!!

je t'admire j'aimerai bien savoir courir, autant tt le reste pas de souci autant courir j'ai du mal