Exercices pour les filles en importants surpoids !
Posté: Ven Jan 04, 2008 9:03 amAttention les filles...
Si l'aiguille de la balance a dépassé 90-100 kilos comme pour moi, vous ne pouvez pas faire n'importe quoi comme sport au risque de faire plus de mal que de bien.
En effet, le poids qui pèse sur vos chevilles risque de les abimer, les tordre ou autres problèmes... Votre dos risque également de ne pas supporter, ...
Pour nous, pas de choix, il va falloir faire à part...
PAS QUESTION de jogging, de corde à sauter, ...
Dans notre cas, il vaut mieux pour commencer :
- Prendre les escaliers en régulant notre respiration (perso, jsuis vite essoufflée)
- Faire des abdos, non pas en quantité mais en qualité, l'important étant de prendre une bonne position et de les tenir longtemps plutot que de les faire nombreux (c'est le fait de tenir qui fait travailler les muscles)
- Des pompages contre les murs (bien fait, on travaille les pectoraux, le dos, les bras, les abdos)
- des exercices au sol pour les cuisses et les fesses
Pour celles qui ont plus de moyens et qui ne se détestent pas en maillot de bain, la natation est un sport complet qui fera travailler tous vos muscles.
Voilà, je tiens ces conseils d'un ami qui est un ancien champion régional de boxe en France et franchement, je me sens beaucoup mieux depuis que j'applique ça.
J'ai essayé la corde à sauter mais jfinissais toujours par avoir très mal aux chevilles et aux genoux pour un résultat minime.
Si d'autres ont des suggestions, n'hésitez pas
Bisouilles
Si l'aiguille de la balance a dépassé 90-100 kilos comme pour moi, vous ne pouvez pas faire n'importe quoi comme sport au risque de faire plus de mal que de bien.
En effet, le poids qui pèse sur vos chevilles risque de les abimer, les tordre ou autres problèmes... Votre dos risque également de ne pas supporter, ...
Pour nous, pas de choix, il va falloir faire à part...
PAS QUESTION de jogging, de corde à sauter, ...
Dans notre cas, il vaut mieux pour commencer :
- Prendre les escaliers en régulant notre respiration (perso, jsuis vite essoufflée)
- Faire des abdos, non pas en quantité mais en qualité, l'important étant de prendre une bonne position et de les tenir longtemps plutot que de les faire nombreux (c'est le fait de tenir qui fait travailler les muscles)
- Des pompages contre les murs (bien fait, on travaille les pectoraux, le dos, les bras, les abdos)
- des exercices au sol pour les cuisses et les fesses
Pour celles qui ont plus de moyens et qui ne se détestent pas en maillot de bain, la natation est un sport complet qui fera travailler tous vos muscles.
Voilà, je tiens ces conseils d'un ami qui est un ancien champion régional de boxe en France et franchement, je me sens beaucoup mieux depuis que j'applique ça.
J'ai essayé la corde à sauter mais jfinissais toujours par avoir très mal aux chevilles et aux genoux pour un résultat minime.
Si d'autres ont des suggestions, n'hésitez pas
Bisouilles
