Pour mesurer l’efficacité du sport (et se motiver ;o) )

[Minoue]

Et si on faisait des sortes d’études sur les exercices « anti-formes indésirables » ?

Je suis de nouveau motivée ! Alors je m’attaque aux exercices anti culotte de cheval :
Je vais m’obliger à tenir pendant 22 jours (après c’est les vacances) pour noter l’influence d’exercices ciblés et quotidiens sur les hanches et la culotte de cheval.
Coté alimentation : normale, je suis ma faim et mes envies, et pense perdre sans effort entre 500g et 1 kilo d’ici à lundi prochain.

Dès ce soir, je note mes mensurations. Et voici le programme :
- fessiers allongée sur le dos : 10 minutes (chorégraphie)
- fessiers à 4 pattes : vidéo sparkpeople de 6 minutes
- stepper 20 minutes

- soin du matin : crème élancyl 1matin/3, nivéa le 3° matin
- soin du soir : jambe au mur 30-40 sec + crème nivéa

Et je pense que ça serait encourageant et enrichissant d’avoir d’autres « études », effectuées par une ou même plusieurs régimeuses . En notant le poids, le type d’alimentation, les exercices, et les résultats au bout d’une période donnée.
Un moyen de s’obliger de tenir la distance

[Minoue]

double

Voilà, malgré la motiv qui n'est plus trop là (le fameux syndrome de la fin de journée...), me voici en jogging, et le tapis de sol m'attend. J'imagine que ça le ferais pas si j'arrivais même pas à commencer à me bouger alors que j'ai ouvert un post pour ça alors...

Donc ce matin : 57.5 kg
Alim légère ce lundi
Mensurations :
- poitrine : 82.5
- dessous de poitrine : 73
- taille (au moins large) : 68
- bassin (au plus fort) : courage... 103

Allez, j'y go pour les exercices !

[Calisto]

aller minoue aller minoue alleeeerrrrrr

[Calisto]

bon et bien minoue j'espere que tu as été au bout de tes exercices !!
moi aussi j'ai fait ma petite seance à 22h les détails sur mon blog !!

à demain pour de nouvelles courbatures heuuu aventures !!

[Minoue]

Bravo à toi !
J’ai tout fait aussi 20 min de step c’était déjà long pour moi lol, même devant la télé. J’étais pas trop fatiguée mais ça devenait lassant (et je ne peux pas régler la difficulté). J’ai quand même fait 900 marches (je sais pas si c’est bien lol c’était la première fois).

Sinon, pas de courbatures ce matin . Avant les fessiers, je fais 4-5 minutes d’échauffement des épaules et je ne lésine pas sur les étirements après. J’ai testé avec et sans échauffement, et bien ça vaut vraiment le coup de prendre 5 minutes de + !

[stephanie 06500]

bravo les filles car moi j'ai tout à la maison ca va des appareil aux cassette vidéo ... mais je n'arrive pas à me bouger, y'a qu'a la salle !!!
chapeau !!!

[Fantasia57]

moi j'ai une flemmingite aigue en ce moment

bravo les filles !!!
vous allez avoir de super résultats

[Minoue]

2ème jour. Je pense pas poster tous les jours mais pfiou !!
1100 de stepper aujourd'hui, et c'était un peu moins chiant
C'est rassurnat

[lizzou]

allez courage minoue ^^
tu vas y arrivee kel motivation ^^

[Minoue]

lol c'est vous ma motivation les filles !
Et comme je ne retrouve pas le sujet pour parler de ce qui nous motiv, je vous poste ici mon prochain cadeau d'été. C'est hors sujet mais je suis tellement impatiente de la mettre

[Calisto]

attention minoue va se transformer en briseuse de coeur !!!



tres jolie la robe !!

[Minoue]

ho non lol, j'espère juste faire exploser de fierté celui de mon chéri (et le mien au passage )
En plus admirez l'astuce, c'est le genre de robe qui met super en valeur une petite poitrine et le ventre à peu près plat et cache plutot bien les formes indésirables à partir de mi-fesses.

Mais maintenant que j'y pense vous avez des exercices à me proposer pour affiner les grosses chevilles et mollets ??

Coté "régime", j'ai eu l'impression d'avoir de la poussière dans le nez et la gorge toute la journée. J'espère que j'ai pas chopé froid... En tout cas, ça m'a vraiment genée car j'ai rien trouvé que j'avais envie de manger alors j'ai fait un peu nimp quand j'ai eu faim

Et 1200 step quand même ouf

[Minoue]

Vendredi...
Bon, j’avais l’impression ce matin que mes fesses changeaient un peu. Je n’ai donc pas pu résister à reprendre mes mensurations. Pas de modifications :s . Heureusement, je ne m’attendais pas à un miracle en 4 jours, alors ça m’a plutôt motivée à continuer et intensifier dès lundi (mon week-end va être trèèès pris, je n’aurai sans doute pas le temps). Je vais faire un peu plus attention aussi côté alimentation, mais ça c’est un autre post

Ps : toujours preneuse si vous avez des exercices « chevilles/mollets » !

[Calisto]

bon voila je fais acte de présence sur ce post
j'ai pas pu faire mes abdo fessier hier (cf mes mesaventures edf sur mon blog) mais j'ai couru, et ce soir j'ai fait une seance un chouilla plus longue voilouuuuu

[Minoue]

Félicitations !
J'ai pas pu non plus hier, je suis rentrée chez moi claquée, à 21h. Alors j'ai fait ma tite séance à l'instant. Pas plus longue, je suis déjà claquée et y'avais rien de bien à la télé lol. 1200 stepper en 20 minutes.
C'est parti pour 2 invits midi et soir. Est-ce que j'aurai le courage de retranspirer ce soir ??