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Posté: **Ven Avr 11, 2008 8:32 pm**

salut les filles je suis nouvelle et j'auraiss une petite kes tion a poser

pouvez vous me dire combien de temps faut t il ke je fasse du sport par semaine ,??

Posté: **Ven Avr 11, 2008 9:04 pm**

ca depend ce que tu veux faire travailler les abdos,t'affiner,te muscler tout simplement?moi perso pour le moment je marche tous les jours et fais les abdos avec un appareil

Posté: **Sam Avr 12, 2008 12:49 pm**

kikou lolo!!

on a m'a toujours dis que 3 à 4 fois par semaine c'est bien après tu peux en faire plus souvent si tu veux!!
et pour la durée, je dirais qu'à partir d'une demi heure c'est efficace!!

voilà, bon courage!!!

Posté: **Sam Avr 12, 2008 2:03 pm**

enfaite je voudrer m'affiner moi pour l'insant j'en fai que une heure par semaine et c pas bocoup mais je vais my mettre pour de bon !!!

Posté: **Sam Avr 12, 2008 2:37 pm**

en faite l'idéal c'est 3 fois 45 mn de cardio pour s'affiner.
exemple : step, ellitique, danse ...tout ce qui fait transpirer !!!