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bonjour !
je pratique du step une fois par semaine et beaucoup, beaucoup de marche à pied. Y'a pas à dire j'ai perdu des cuisses... mais mon ventre est disproportionné je trouve ! que me conseillez vous comme sports pour fondre du ventre et des hanches ?
merci !

Salut!
Perso je te conseille les abdo!!! oui je sais pas cool!!!!
et si t'es comme moi et qu'il te faut de la motivation pour ça, va sur dailymotion ou youtube ou autre pour trouver des petites videos qui t'expliront comment faire!!

ok merci du conseil, je vais essayer, même si j'ai beaucoup de mal à les faire ! si jamais tu as des liens avec des bon exemples à me donner n'hésites pas

j'ai commencé mon programme abdos aujourd'hui. Combien de series faut il faire pour que ca fasse effet ?
j'ai fait 3 séries de 20 et j'ai déja mal !
pour les bras c'est pareil, 2 series de 20 d'haltères de 2 kilos et déja mal :S

2 serie de 20 a chak fois?c deja pas mal du tt je trouve.
Perso jviens de commencer, je fais 4 serie de 10, 20 j'y arrive pas .
bon courage gros bisoussss

Hello ^^

La natation affine tout, sinon, je pratique la corde à sauter (héhé) et ça marche super bien, ça affine tout aussi, des bras aux cuisses ^^

la natation j'aime bien mais je me sens pas prète à mettre le maillot de bain, c'est bête je sais ^^ ! ha corde a sauter bonne idée, mais pendant combien de temps ?

La corde à sauter malgré ce qu'on peut en penser est TRES physique (autant que la course à pied si ce n'est plus, car le rythme cardiaque augmente très très vite). De plus si tu as des problèmes d'articulations attention, sauter pourrait être mauvais.

Après ces petites mises en garde, tu pourrais commencer par 8 séries de 2 minutes (avec 2 minutes de "repos", c'est à dire de marche, entre chaque série), c'est le minimum. Ça peut paraitre très simple et court mais tu verras que c'est déjà dur à tenir. Ensuite quand tu te seras habituée, plusieurs méthodes sont possibles, je te conseille tout de même celle que j'utilise :
4 séries de 15 minutes avec 5 (voire 10) minutes de "repos" entre chaque. (ça fait une heure de saut ^^ mais tu peux diminuer d'un quart d'heure, c'est efficace aussi).

Commence doucement!

dur de s'attaquer aux abdos ou autre, quand on débute le sport, mais avec une belle motivation et en commençant doucement tout est possible... c'est ce que je me dis ...

abdos chaque jours 3 séries de 20 , je m'accroche ... ouille!

Alors, tu fais quoi pour finir?
Tu continues les abdos avec de la corde?