perdre du ventre et des hanches ?!

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perdre du ventre et des hanches ?!

Message non lupar elsappy » Dim Avr 11, 2010 2:03 pm

bonjour !
je pratique du step une fois par semaine et beaucoup, beaucoup de marche à pied. Y'a pas à dire j'ai perdu des cuisses... mais mon ventre est disproportionné je trouve ! que me conseillez vous comme sports pour fondre du ventre et des hanches ?
merci !
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Message non lupar mazouzoutte » Lun Avr 12, 2010 8:13 pm

Salut!
Perso je te conseille les abdo!!! oui je sais pas cool!!!!
et si t'es comme moi et qu'il te faut de la motivation pour ça, va sur dailymotion ou youtube ou autre pour trouver des petites videos qui t'expliront comment faire!!
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Message non lupar elsappy » Lun Avr 12, 2010 8:19 pm

ok merci du conseil, je vais essayer, même si j'ai beaucoup de mal à les faire ! si jamais tu as des liens avec des bon exemples à me donner n'hésites pas ;)
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Message non lupar elsappy » Lun Avr 19, 2010 9:17 pm

j'ai commencé mon programme abdos aujourd'hui. Combien de series faut il faire pour que ca fasse effet ?
j'ai fait 3 séries de 20 et j'ai déja mal !
pour les bras c'est pareil, 2 series de 20 d'haltères de 2 kilos et déja mal :S
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Message non lupar sabi9257 » Mar Mai 11, 2010 12:26 pm

2 serie de 20 a chak fois?c deja pas mal du tt je trouve.
Perso jviens de commencer, je fais 4 serie de 10, 20 j'y arrive pas .
bon courage gros bisoussss
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Message non lupar PetiteSouris » Mar Mai 11, 2010 12:34 pm

Hello ^^

La natation affine tout, sinon, je pratique la corde à sauter (héhé) et ça marche super bien, ça affine tout aussi, des bras aux cuisses ^^
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Message non lupar elsappy » Mar Mai 11, 2010 3:31 pm

la natation j'aime bien mais je me sens pas prète à mettre le maillot de bain, c'est bête je sais ^^ ! ha corde a sauter bonne idée, mais pendant combien de temps ?
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Message non lupar PetiteSouris » Mar Mai 11, 2010 3:38 pm

La corde à sauter malgré ce qu'on peut en penser est TRES physique (autant que la course à pied si ce n'est plus, car le rythme cardiaque augmente très très vite). De plus si tu as des problèmes d'articulations attention, sauter pourrait être mauvais.

Après ces petites mises en garde, tu pourrais commencer par 8 séries de 2 minutes (avec 2 minutes de "repos", c'est à dire de marche, entre chaque série), c'est le minimum. Ça peut paraitre très simple et court mais tu verras que c'est déjà dur à tenir. Ensuite quand tu te seras habituée, plusieurs méthodes sont possibles, je te conseille tout de même celle que j'utilise :
4 séries de 15 minutes avec 5 (voire 10) minutes de "repos" entre chaque. (ça fait une heure de saut ^^ mais tu peux diminuer d'un quart d'heure, c'est efficace aussi).

Commence doucement!
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Message non lupar valyane » Sam Juil 10, 2010 6:07 pm

dur de s'attaquer aux abdos ou autre, quand on débute le sport, mais avec une belle motivation et en commençant doucement tout est possible... c'est ce que je me dis ...

abdos chaque jours 3 séries de 20 , je m'accroche ... ouille!
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Message non lupar *Titia* » Mar Juil 13, 2010 5:13 pm

Alors, tu fais quoi pour finir?
Tu continues les abdos avec de la corde? :)
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