Voici le régime que j'avais suivi y a 4 ans, et qui pour moi a très bien marché.
Bon depuis j'ai repris mes kilos.
Petit déjeuner :
- 1 bol de fromage blanc 0% sans sucre avec 3 tranches d'ananas (sans sucre ajouté) avec un peu du jus pour donner un peu de goût
- 1 verre de jus de fruits : orange, ananas, etc... (mais sans sucre ajouté)
- Possibilités de prendre un petit café, mais sans sucre, agrémenté de 2 tartines de margarine primevère
Goûter (10h):
- 1 fruit ou un yaourt
Déjeuner :
- Viande (5% de matières grasse), jambon (dégraissé), poisson ou oeuf
- Légumes (éviter les petits pois)
- 1 yaourt ou un fruit
Goûter (16h):
- 1 fruit ou un yaourt
Diner :
- 1 potage de légume
- Un peu de viande (5% de matières grasse, jambon (dégraissé), poisson ou oeuf
- Légumes (éviter les petits pois)
- Un yaourt ou 1 fruit
Pour la cuisson et les tartines de beurre, utiliser de la margarine Primevère.
Au bout d'un mois, possibilités de faire un petit extra une fois par semaine (sans excès)
Au bout de 15 jours 3 semaines, un petit complément de vitamines C en comprimés et d'Azinc.
Avec ce régime, j'ai pu perdre 15 kg en 5 semaines (la plupart en durant les 2 premières semaine).
Motivons-nous pour maigrir ensemble
