petite question...

[delphynee69]

bonjour à toutes,

je voulais savoir ce que vous prener le matin au petit déjeuner, car j'ai du mal à lacher ma brioche habituelle et mon bol de chocolat....quelques idées serait les bienvenues


merci

[seiwa]

Moi c'est presque toujours le même rituel :

- un verre d'eau,
- un café au lait sans sucre (je n'aime pas le café sucré),
- environ 50g de pain, ou tr. pelletier, ou tr. wasa aux fibres,
- 10g de beurre ou une c. à café de confiture.

Quelquefois des corns flakes nature et choco le dimanche. ça c'est ma petite douceur en fin de semaine...

[lilie5262]

pour ma part c est :

un grand verrre d'eau avec jus de citron
un yaourt avec germe de blé
soit du pain avec beurre soit des céréales au blé complet
un fruit si j'ai encore faim

mais je suis très gourmande de gâteaux... alors je ne sais pas combien de temps je vais tenir ce petit déj lol

[dgidgi]

ne te frustre pas trop!!

Mon docteur dit que ce qu'on avale le matin est totalement brulé et utilisé par le corps, le tout est de ne pas avaler un paquet complet de gateau et de ne pas en manger au autre moment de la journée si tu en as mangé le matin.

Tu dois apprendre à organiser la journée afin de pouvoir répartir tes aliments du genre sucré et gras le matin, les féculents et les protéines afin de te caler l'après-midi, et le plus léger pour le soir.

Voilà, en espérant que ça puisse t'aider..

[sev7708]

Bonjour,

moi aussi je suis accro à mon chocolat au lait le matin donc voici les différentes possiblité données par ma diététicienne:

200ml de lait écrémé (un tasse) + 2 cac max de chocolat en poudre

+ au choix :

- 6 gateaux petit déjeuner (céréales, chocolat et pépite de chocolat)

- 6 petits beurres

-1/4 de baguette ou 2 tranche de pain de mie (large) + 1 noisette de beurre à 25%MG ou confiture

- 4 biscottes, cracottes, petits grillés avec du beurre ou de la confiture

- 2 pains au lait nature

En plus tu peux rajouter un verre de jus multivitaminé / ou fruit pressé

[lilie5262]

oh ben il y a des choses qui me tente bien dans ta liste sev7708... je vais peut etre revoir la composition de mon petit dej lol

[sev7708]

lol
pas de soucis si vous voulez le reste de la journée n'hésitez pas je vous le transmettrai avec plaisir

bisous a +

[lilie5262]

merci c est gentil de ta part
bonne journée

[moilala]

moi c 1 tasse de céréales avec du lait
ou 2 biscottes avec un peu de beurre et de confiture et 1 thé
tu peux aussi rajouter 1 fruit

dans tous les cas laisse tomber la brioche

[dgidgi]

Bonjour sev,

j'aimerais connaitre la composition du reste de tes repas (en gros une journée type) car tes propositions me semblent très agréables.

Comme quoi on peut faire régime et se faire plaisir. Elle est pas belle la vie!!!

[sev7708]

Pas de souci voici le reste de la journée en sachant que le déjeuner et le diner peuvent etre interverti en fonction de votre quotidien : resto, cantine...

déjeuner :
1ère possibilité :
- Crudité à volonté ou potage
- viande (100-150g), poisson (100-150g) ou 2 oeufs
- 1/2 assiette de féculents (entre 150g et 200g)
- 1 laitage
-1 fruit ou compote

2ème possibilité:
- Crudité à volonté ou potage
- viande (100-150g), poisson (100-150g) ou 2 oeufs
- légumes à volonté
-10 - 15 cm de pain
- 40 g de fromage allégé
- un fruit

Diner :
1ère possibilité :
- viande / poisson la moitié de la quantité du midi
- légumes à volonté (1 cas de vinaigrette allégé ou 1 cac de beurre ou 1 cas de crème fraiche à 15% max)
- environ 10-15cm de pain
- laitage

2ème possibilité :
- légumes à volonté (1 cas de vinaigrette allégé ou 1 cac de beurre ou 1 cas de crème fraiche à 15% max)
- 10-15 cm de pain
- 40 g de fromage
- 1 fruit

Voila si tu as des questions n'hésites pas

[delphynee69]

merci à toutes pour vos réponses,


sev7708 j'adore ton petit déjeuner, maintenant je sais comment m'y prendre pour éviter de manger n'importe quoi le matin merci, et vivement demain matin

[dgidgi]

Merci Sev, je vais suivre des propositions. Et je te donnerais mes observations ensuite.