recherche de recette????

[manoump]

je recherche la recette de lasagnes aux légumes mais allégée. J'en ai envie donc au lieu d'en faire une avec plein de calories je préfére en trouver une allégée

MERCI DE VOTRE AIDE

[Littlerock]

En ce moment, je me fais des lasagnes épinard/poulet. Sur le même principe, tu peux remplacer par d'autres légumes.

Pour un repas équilibré (1 part), voici les ingrédients :
- 3 feuilles de lasagne
- 1 boîte d'épinards
- 1 filet de poulet (120g max.)
- 2 boîtes de concentré de tomates
- 1 cube de bouillon
- persil, poivre
- un peu de parmesan

Préparer la sauce tomate, en mettant le concentré à chauffer dans une casserolle avec le bouillon, le persil et le poivre.

Mixer le filet de poulet préalablement cuit sans matières grasses.

Monter les lasagnes : tapisser le fond du plat avec un peu de sauce tomate et déposer la première feuille. Recouvrir d'épinards, de viande et de sauce. Répéter l'opération. Déposer la dernière feuille, arroser de sauce et saupoudrer de parmesan.

Mettre au four à 220° pendant 20mn environ.

[manoump]

merci

[catwoman137]

qu est ce que l on peut mettre a la place des epinard ! ??????

[Littlerock]

Ce que tu veux! Y'en a qui mettent des aubergines... je crois qu'Algue avait laissé une recette dans cette rubrique.

forumregime/lasagnes-a-la-parmesane-t7278.html

[coxyfolia]

On peut mettre un peu de gruyère râpées a la place du parmesan ou pas ? car j'aime pas le parmesan

[sandrine38]

Tu peux bien sûr mettre un peu de gruyère râpé à la place du parmesan ! Par contre, pour ma part, quand j'ai déjà du fromage dans mon plat, je ne prends pas de portion de fromage ni de laitage à la fin du repas.

[coxyfolia]

ok merci pour le conseil