Je commence la chrono nutrition le 18 novembre, qui me sui?

[Nat]

Salut!
Je souhaite me délester de quelques kilos et rondeurs pour les fêtes de fin d'année et je commence demain avec 4 semaines de chrono nutrition régime starter ainsi qu'au moins 3 séances de 35 à 45 min de running par semaine. Pour m'aider au niveau de la motivation je vais écouter les audio d'hypnose "maigrir avec sa tête".
Mon but est de me libérer de 10 à 12 kg au total en 3 ou 4 mois, pour passer des 66,5 kg actuels à environ 55 kg pour 1m 62.
Si vous avez une expérience dans l'un de ces domaines où si vous voulez l'accompagner, j'attends vos messages avec l'impatience des grandes résolutions.

[chubby]

bonjour et bienvenue !!!

[Nat]

Merci pour ton accueil Chubby!

[chubby]

De rien, il est un peu court car je suis au boulot !!!

[Bambou]

Bienvenue parmi nous !
Je crois que cest le régime qu a suivi Casefloti,elle pourra te donner des conseils.
Bon courage ,nous te motiverons pour perdre cette dizaine de kilos

[casefloti]

Courage et bienvenue , moi c'était micro nutrition , je ne sais pas si il y a une différence , sinon ôui depuis un an , c'est bon je peux t'aider si c'est le même genre

[sheshe]

bienvenue parmi nous

[Nat]

Merci à toutes. Je ne connais pas la micro nutrition, mais je suis preneuse de conseils en tout genre!!!!

[Bambou]

Ah j'avais lu micro nutrition et pas chrono d'ou mon erreur..

[phoebe13]

ah oui ça me plairait bien de te suivre dans cette aventure mais j'ai peur qu'avec du fromage tous les matins ça soit trop pour moi !!!
en tous cas bienvenue !

[chubby]

Moi je suis intéressée d'en savoir plus sur ce régime !!

[Nat]

Si l'on n'aime pas le fromage, on peut le remplacer par 1 œuf ( dur, mollet, sur le plat ou brouillé ) et le même poids que celui en fromage en charcuterie ( saucisson, rillettes, pâtés de toute nature, mortadelle ou jambon fumé )
Le principe du régime starter, qui promet jusqu'à -8kg en 4 semaines maxi est le suivant :
Petit déjeuner 62 g de fromage pour 1m62. ( 70g pour 1m70, etc... )
31g de pain (62 :2). (35g pour 70g de fromage)
10 g de beurre ou 1cuil.à soupe d'huile d'olive (pour toutes les tailles)
Café ou thé ou tisane ou eau pétillante sans lait ni miel ni sucre ni édulcorant
Complément alimentaire : 2 gélules polyvitaminées ( cher sur internet, j'ai acheté des vitamines style Juvamine, ça devrait faire l'affaire)

Déjeuner
162g de viande, selon la taille toujours
1Cs féculents pour 1 m50 ou moins, 2CS pour 1m60, 3 pour 1m70...
3 grands verres d'eau
En option, 1 café, thé ou tisane

Goûter
Mêmes quantités pour toutes les tailles
1 barre de protéines
30g de chocolat noir
25 cl fruits frais, ou compote ou salade de fruits ou jus de fruits pur jus

Dîner
Poisson 162g pour 1m62 ou fruits de mer ou viande blanche
Légumes verts cuits ( mêmes proportions que pour féculents )

Voilà dans les grandes lignes, il y a des infos complémentaires que je décrirai sur mon journal de bord.

[Bambou]

Ah je savais pas pour les portions différentes selon la taille..et c est le même principe après le starter ou on augmente les quantités ?

[casefloti]

Je ne connaissais pas çe regime ou tu manges en fonction de ta taille
Moi le fromage , je le mangeais le matin avec du pain. Mais maintenant , je prends de la confiture ...

[Nat]

Évidemment la confiture, y a pas photo c'est trop bon!
L'histoire des tailles c'est valable pour toute la chrono-nutrition.
Vous faites quel type de régime?