Bonjour à tous et toutes,
je viens de m'inscrire et j'aurais besoin d'aide concernant mon régime, j'ai fait une simulation sur le net où d'après mon poids et ma taille, je suis en petit sur poids, il faudrait apparemment que je fasse un régime de 1800 calories et j'aimerai bien que vous puissiez me donner les quantités pour atteindre ce nombre de calories, concernant le sport, les avis sont partagés, marche, natation, jogging (ce que je ne peux pas faire à cause d'un problème de chevilles !), pouvez-vous m'aider à trouver la bonne voie ?
Pour le sport je ne sais pas comment faire et par ou commencer !
j'attends vos réponses avec impatience
1,57 m pour 63 kg (reparti sur de bonnes hanches et de très grosses cuisses !!)