pain 50g par jour ( je le mange le matin avec 10g de beurre et un thé
féculent 3 à 4 cuill 2 fois par semaine et pas 2 jours de suite
légumes à volonté
proteines à volonté
fromage 30g par repas ( 90g par jour maxi )
1cuill à soupe d'huile pour cuisiner
autorisé crème fraiche de soja
2 desserts par semaine ce que l'on veut mais en une seule fois et pas le même jour que le féculent ( c'est la partie que je préfère
![Very Happy :D](https://www.club-regime.com/images/smilies/icon_biggrin.gif)
je mélange dans une bouteille d'eau du fucus du guarana et de l'orthosiphon avec un sachet de magnesium
en cas d'invitation la veille et les 2 jours suivant pas de dessert ni féculent ce qui vous permet de manger comme tout le monde c'est important de continuer à avoir une vie sociale quand on veut perdre du poid
si vous voulez plus d'info hésitez pas