Je suis maman d'une petite fille de 6 mois, j'ai fini ma rééducation du périnée, je ne suis pas de nature très sportive...j'ai fréquenté autrefois les salles de sport sans trop d'assiduité!!!!!!!!

Alors voilà j'ai besoin de vous, je suis un régime aidée d'une diététicienne, j'ai 9kg à perdre pour sortir du surpoids, 14 serait bien, 20 serait l'idéal pour moi...

Je viens d'acheter trois appareils : un stepper, un body trainer et un vélo elliptique...

Quelle fréquence me conseillez vous pour mes séances de sport, combien de temps pour chaque appareil ? Bien sur je pense qu'au début il faut y aller tout doux mais j'aimerai que ce soit tout de même efficace!!!!

Avec une collègue on pense aussi faire de temps en temps un footing et aller à la piscine, le hic c'est que je sais pas nager!!!!!!!!Mais j'aimerai beaucoup trouver des exercices d'aquagym!!! Connaitriez vous des sites à ce sujet ? Merci pour vos réponses!!!

Pour reprendre le sport je te conseille de faire 3/4 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes de l'endurance avec un de tes appareils dont tu as fait acquisition.
Je te conseille de prendre de la musique qui bouge sur ton mp3 !

Par contre l'aquagym, je n'y connais rien
Ta collègue ne pourrait elle pas t'apprendre à nager en t'expliquant les techniques de la brasse et/ou du crawl ??

Coucou !

Alors des exercices d'aquagym, tu pouvais pas mieux tomber



J'aime bien faire ces exercices là (toujours dans le petit bassin)

http://www.toobusiness.com/portail/conseil/sport/aquagym.htm

C'est un basique très complet.

Voilà

Je precise pas besoin de savoir nager, exercices se faisant avec frites et planche. Et tu peux les faire dans le petit bassin (partie la plus profonde du petit bassin ou partie la moins profonde du grand bassin)

voili.