Bon, je refais une 'tite présentation.

J'ai 30 ans et je voudrais perdre 30/35 kilos.

Pas de régime farfelu en ce qui me concerne, juste manger mieux et moins.
Et puis essayer de faire du sport aussi.

Voilà!

Jour 1


Ce matin :
- 2 poignées de corn flakes
- lait

Ce midi :
- 1 part de fougasse aux lardons
- boulgour aux courgettes
- 1 faisselle nature

Ce soir :
- salade de pâtes/thon/tomates
- 1 yaourt



Ce matin je me suis pesée et vraiment ça ne peut plus durer comme ça...
Mais je suis quand même de bonne humeur parce que j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes! ^^

Bienvenue à toi....

Tu devrais rajouter des fruits car je vois qu'il n'y en a pas ou peu...

Bonne soirée

magali0484 a écrit:Bienvenue à toi....

Tu devrais rajouter des fruits car je vois qu'il n'y en a pas ou peu...

Bonne soirée

Tu as raison, je devrais mais en fait, j'aime pas trop les fruits...

mag à raison pas beaucoup de fruit voir même pas du tout... si tu n'aime pas les fruits tels quel essaye de prendre une compote, ou un jus préssé maison
prépare tes fruits pour les manger avec plus d'envie!


sinon à par le fruit le soir c'était top!

boulghour = proteine ?
parcque j'ai l'impression qu'il manque de la proteine sur le midi?

bisous et bon courage!

kiki2003 a écrit:mag à raison pas beaucoup de fruit voir même pas du tout... si tu n'aime pas les fruits tels quel essaye de prendre une compote, ou un jus préssé maison
prépare tes fruits pour les manger avec plus d'envie!


sinon à par le fruit le soir c'était top!

boulghour = proteine ?
parcque j'ai l'impression qu'il manque de la proteine sur le midi?

bisous et bon courage!

J'aurais du préciser que je ne mangeais quasiment pas de viande. non plus..
(Oui, vous avez le droit de vous demander ce que je mange! Lol!)

Par contre pour les fruits c'est vrai que d'habitude je prends un jus de fruits le matin...

et pourtant pour perdre les proteine ça aide énormément pour conserver du muscle, et ne pas garder que la graisse

eh ben que de bon conseils de kiki par ici ^^

apres je te conseillerais viveent surtout au debut d'un regime pour bien lancer la pere d'eviter tout ce qui est trop gras genre lardons ^^

courage

^^

coucou !!

bienvenue et on sera là pour t'encourager dans ce dur combat !!

pour tes menus.... hésites pas les compotes sans sucre ajouté ou melon pastèque... c'est la saison !!
sinon le matin 2 poignées j'imagine pas la quantité... tu as droit à 30g de céréales et 60 gr de pain

le midi tu as doublure de féculent attention si tu ne manges pas bcp de viandes tu peux compenser je pense ac tofu oeuf thon ou blanc de dinde !! ils seront tes alliers minceur comme le disait kiki !!

ms hésite pas à te référer au post créé pour entamer le rééquilibrage alimentaire

Merci pour vos conseils les filles!

En fait je ne mange quasiment pas de viande parce que je n'aime vraiment pas ça : j'ai un mal de chien à toucher de la viande crue et ça me file la nausée rien que de passer devant une boucherie... Bon, j'en mange un peu (surtout l'été grâce au barbecue et quand ce n'est pas moi qui la cuisine) mais vraiment c'est pas mon truc... (faut que je me penche sur la question des protéines)

Pour les fruits, j'essaie mais c'est dur dur... Bon, j'ai fait une cure de fraises y'a pas longtemps. Je crois que c'est le seul fruit que je mange sans me lasser (je vais sortir des framboises du congélo pour ce soir!)

En fait je ne veux rien supprimer (mais je vais limiter bien évidemment sinon ça ne sert à rien), je ne veux pas peser mes aliments non plus. Je ne veux pas me sentir au régime en fait.
Parce que ça finit toujours par des gros craquages et ça je ne veux plus.
Je ne veux pas non plus perdre à la vitesse de la lumière. Peu importe le temps que ça prendra...
J'en suis là un peu à cause de "ne mange pas ça, c'est pas bon" et de "je veux aller viiiite" qui finisse par un "je peux pas vivre en me privant de tout ce que j'aime tant pis pour les kilos!"
Cette fois, je voudrais y arriver, adopter définitivement une alimentation sans me sentir frustrée éternellement : je ne veux plus faire le yoyo!!



Menu du jour :

* Ce matin :
- 2 tr de pain avec un peu de beurre
- 1 jus de fruits

* Ce midi :
- riz sauce crevettes (un peu de crème légère, des crevettes, jus de citron, poivre)
- 1 part de comté
- 1 petit suisse

* Ce soir :
- 1 part de tarte aux légumes (poivrons/courgettes)
- salade verte
- framboises


Ah! J'ai trouve la motivation de faire 1h de vélo d'appartement ce matin! Je suis vraiment contente de moi!!

Bonne journée les filles!

(je vais lire le post sur le RA de ce pas)

Ah et je tente un sevrage coca...

Je ne bois que du light mais beaucoup trop donc j'essaie de réduire ma consommation et de boire de l'eau!!

alors pour le soda ici j'ai perdu 30kilo avec mon allié le coca zero pour éviter les frustrations
donc sert t'en si tu en a besoin!

le midi attention fromage+yaourt ca fait trop de laitage (enfin pas de laitage le soir donc bon.. mais le mieux c'est de bien répartir sur la journée!

pour la viande j'aimais pas tant avant maintenant j'adore

mais si c'est le sang etc... privilégie du poulet de la dinde... etc... ce sont des viandes maigres donc top pour le RA

les crevettes et autre produits de la mer sont aussi nos allié ! et ce sont des proteines donc c'est top!

après tu peux prendre : du jambon, des oeufs, des saucisses (tip knaki) enfin voilou y'a pleins de sources de proteines

tu es dans un bon optique pas forcément perdre vite mais bien! après forcément il faut retirer certains aliments ou les diminuer de beaucoup quand même si tu veux une perte significative

j'espère que tu es toujours déterminée bon courage

allez courage tiens le coup !!!