Tu va adapter les doses au fur et à mesure, et t’apercevoir qu'en mangeant lentement et en écoutant ton corps tu va moins manger car tu sera plus vite rassasiée

En mangeant lentement, ton estomac a le temps d'envoyer à ton cerveau l'information « J'ai assez mangé ». Donc, en prenant ton temps, tu t'arrêteras de toi-même quand tu sentiras que tu en as eu assez.
Comment manger lentement ? C'est la question que je me posais quand j'avais débuté WW la première fois, car j'avais tendance à engloutir. Pas la peine de manger comme une tortue, mais il y a une habitude qui peut t'aider. Entre chaque bouchée, pose ta fourchette et ne la reprends que lorsque tu as avalé ta bouchée. Ce petit geste m'a aidée à calmer ma cadence des fourchetées.

Cc tout le monde merci pour mes conseils je suis preneuse et j'appliquerais!!

Pour ce matin pareille qu'hier
- 20cl de jus d'orange
- 4 biscottes avec du beurre st Hubert omega 3
- petite tasse de lait avec 2 cuillères de nesquik ( je sais 1 suffirait mais ça je ne peut pas m'en passer pour l'instant)

Voilà pour ce matin!!

trés bon petit dej

Ce midi CT
- 2 cuillères a soupe de carrote râpée
- 1 escalope de dinde
- haricot vert + champignon
- un petit morceau de fromage + un petit morceau de pain
- 1/2 banane

Voilà j'espère que ça va!!

pour moi c'est top aussi pour ton repas de midi

repas nickel !!

Déjeuner parfaitement équilibré, rien à redire. Continue sur cette lancée.

Merci merci que de compliments c cool j'suis contente

J'ai eu un petit creux alors je le suis pris 100 gr de compote pomme banane maison

pour l'instant ta journée est très bien
c'est très bien équilibré rien à redire
et super gouter aussi

Coucou !

Super petit dej ! Bien équilibré !
Le repas de midi n est pas grave, il faut juste se rattraper les prochains jours ^^
Moi aussi j ai dérapé un peu au boulot c etait galette des rois et champagne mais bon ce n ai qu une fois par an... Et ce soir ce sera soupe/salade/fruits pour equilibrer ma journée
Et puis ma pesée generale sera le vendredi donc je me dis que j ai le temps d eliminer ma galette et de perdre du poids ^^ ca sera ma 1ere pesée j ai commencé mon régime hier !
Bon courage pour les prochains jours !!

Bon courage a toi aussi bybou

Très bonne journée

Merci
Ce soir au dîner
- 3 louches de soupe légumes maison
- 1 part de quiche
- 1 yaourt velouté avec 2 cuillères a café de sucre ( je peux pas manger sans sucre )
- 12 GR de pain

1 litre de contrex dans la journée + l'eau a table

Voilà deuxième journée terminer j'ai eu un peu faim mais normal je dirais c le début ça ira mieux dans quelque temps !!
Bonne soirée a demain